週一早上要起床總是格外辛苦，剛過完愉快的週末，總有一點「等等，我還沒有休息夠！」的憂鬱感覺。現在有研究證明，減肥、吃一些水果，都有助於降低你的負面情緒喔！
《Lancet》期刊的數據表明，全球重度憂鬱症發病率約為6%。也就是說，每100個人中就約有6個人飽受憂鬱症的折磨。除了大家熟知的藥物、心理諮詢等傳統的治療方式，健康的飲食方式也會發揮一定的作用，讓人甩開負面情緒哦！
飲食控制可以改善你的心理健康！
《JAMA Internal Medicine》發表的一項臨床研究結果顯示，在兩年時間內保持25%卡路里限制的非肥胖成年人，其身體及心理的健康狀況會相對更好。跟一般人比起來，這些熱量攝取受限的人的體重都減少了，而且抗壓能力較好，發生不良情緒的情況越少，整體健康狀況和睡眠品質也越好。
有人可能會說：什麼？吃是我的快樂泉源啊，連吃都要管我才要憂鬱呢！吃高能量的食物才會有快感啊！
不過，雖然人們攝入的食物越來越多樣，不少人會選擇含有人工添加劑和糖分的過度加工食品，但這並不意味著人們獲得了足夠的營養物質，實際上很多人沒有獲得大腦健康發育所需的足夠營養物質。
你的飲食習慣越「西式」 越容易不快樂
之前有研究表明，一個人吃西餐或過度加工的食品越多，越有可能出現憂鬱和焦慮等精神症狀；相反，選擇地中海式飲食的人患上精神疾病的概率相對越小。
