2020年3月31日 星期二

個案分享:破繭而出的彩蝶


(圖為文章示意圖)

破繭而出的彩蝶

    一般人可能以為:可以憑實力考上私中數理資優班的孩子應是天資聰穎。我的小孩便是靠自己努力考上私中數理資優班的。但他並非從小聰敏伶俐,反而是個「發展遲緩兒」。

發展遲緩

    我是一位幼稚園老師,我家便是經營幼稚園的,從小我也生長在幼稚園。我有三個孩子,老大、老三和一般孩子沒兩樣,老二則是其中比較特別的一個。這要從老二一歲的時候說起。就在他一歲大時,某日我叫他,卻發現他沒反應,直到我拍他,他才轉過來。此外,我也觀察到他講話並不清楚。那時,我開始懷疑他是自閉兒。於是,我便帶他去不同的醫院做各式各樣的檢查,檢查結果是:發展遲緩,而聽力沒問題,但腦末神經的接收出了問題,亦即:一般人只要接收到20分貝的聲音強度就可以聽得到;但他需要50分貝的聲音強度,才會有反應。

解決途徑

食療

    為了幫助我的孩子,我開始想方設法。首先是食療。我的想法很簡單:既是
發展遲緩,就需要先補足營養。由於我家老二對動物性蛋白過敏,一開始我給他水解蛋白牛奶以補充成長亟需的蛋白質。後來,我遇到一位中醫師,他建議我可以給孩子喝植物奶(豆類製品、穀粉、糙米粉等),即使家中長輩有些質疑,我還是去有機店把所有的植物奶、各式穀類、糙米粉全部買回來自己搭配泡給孩子喝,孩子們都很喜歡。經過各種嘗試後,我最終選擇用大豆蛋白粉加上米麩沖泡,讓孩子們一直喝到國小五、六年級才停止。

2020年3月27日 星期五

個案分享: 一場精神科藥的惡夢


(照片為個案本人提供)

(左為戒藥前,  右為戒藥後)                                                                                                                                                       

  

吃精神科藥的那段經歷,真是我人生的一場惡夢!

美髮事業

   曾經,我是一位成功的髮型設計師,這要從我15歲那一年說起。當時,我聽從姑姑的建議去學美髮。我從洗頭小妹做起,並利用休假時間上美髮課,一路不斷地學習,像是:一整年每日學費3000元、由來自世界各地髮型設計師親自指導的課程,以及國外一周的進修課……我都積極投入。正因我喜歡學習,幾年之間,我便在這有著求新求變特性的美髮業界有了立足之地。

   17歲時,我正式成為設計師。除了美髮工作之外,我還會在早上親自帶領店裡二、三十個員工在店外做早操、跑步、唱軍歌,無形中練就了我的膽量和台風。而我本身有著深邃的眼眸、漂亮的臉蛋和高挑的身材的亮眼外型,並會精心的打扮自己;我也很會察言觀色,了解客人的需要,例如:客人進來時本來心情不好或不安,我會在幫他們整理頭髮的同時,主動和他們聊聊。在我的服務之後,客人每每可以光鮮亮麗且心情愉快地走出店門口,對我很滿意。於是,客人們很自然地成為我的活廣告,一直幫我帶新的客人來;而他們也都很喜歡我,幾乎都會再回來找我。就這樣,當地紅牌的設計師,甚至名聲打響整個台灣,還有很多人慕名而來……

   然而,就在我的美髮事業一路長紅的時候,我的身體卻出了問題。由於我每日的工作時間長達12個小時,且一直都是站著的,再加上三餐不正常導致營養不良,這樣的生活長達10年,終於讓我的腰受不了了:無論我是站著、坐著還是躺著,我的腰都非常的痛。我不斷地去看醫生,狀況卻是沒有起色。一直到我去台大醫院就診,醫生告訴了我一個令我感到如同「晴天霹靂」的消息:除非我換工作,不然我的腰不會好。因而如此熱愛工作的我,忍耐兩年之後,終究還是忍痛辭去髮型設計師的工作。

婚姻與用藥

我的父母在我上幼稚園的時候離婚了,「擁有一個完整的家」一直是我的希望。23歲那一年,經由客人介紹,我認識了我的老公。在雙方家長積極撮合之下,認識後短短的三個月內,我們就步上紅毯。剛結婚時,我的老公想要創業,但得不到他父母的支持。我便從我的積蓄拿出一百萬幫助他。而我也在忍了兩年的腰痛職業病後,終於放棄,從光鮮亮麗的髮型設計師變成了每天汗流浹背在工廠做黑手的作業員,到後來公司上軌道後一手包辦大小事的老闆娘。

   就在公司成立的第14年,我和婆婆的關係突然惡化。那一年,我婆婆罹患乳癌而將兩個乳房都手術切除。不知是不是因為失去女人重要象徵的關係,婆婆變得沒有安全感。就從某日我送我公公一條被單之後,我發現婆婆對我的態度有很大的轉變,她開始對我百般的刁難和責罵。後來,我才知道,原來我婆婆因為送被單一事懷疑我對我公公有曖昧之情。為了查勤,她甚至一天之中可以到工廠七次!在這種情況下,
,我強烈感到自由被剝奪了,便一直向老公反應這件事,並爭取要搬出去住。但我老公拒絕了,因為他認為當兒子的就是應該跟父母住在一起,且始終不願意面對這個問題,任由我婆婆經常找我麻煩和謾罵而置身事外。快要受不了的我,於是每個禮拜天放假時都帶著孩子去看房子,一心只希望能夠搬出去。

  有一天,我老公的朋友告訴他,應該帶我去看精神科吃藥。我老公就真的帶我去看精神科。那位精神科醫生用一台不知道是什麼的機器測試我的手指,並從螢幕觀察反映出來的曲線。醫生看了曲線後就告訴我,我就是怎麼樣怎麼樣之類的,並開了一大堆藥給我。他還告訴我老公:「你的老婆是一輩子的精神病患。」老公居然就相信了。

2020年3月25日 星期三

文章轉分享:「間歇性」走路好處多 走對了可減肥又健身

 


疫情持續擴散,民眾要鍛練身體,沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!World Gym Blog教「間歇性」走路減肥好處多,只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重保健康。
綜合醫界説法,走路有10大優點包含:助減重、促進心臟健康、預防憂鬱症、提高免疫力、增加專注力、預防失智症、預防糖尿病、延長壽命,以及走路減肥是環保又省錢的運動方式!

但不是走路時間長、累積步數多、速度夠快,就能得到走路的好處;走路減肥的姿勢,也是一大重點,若彎腰駝背的走路,不僅沒運動效果,還容易全身痠痛。

World Gym Blog分享間歇性走路減肥,舉例來說:快走3分鐘(速度讓你感到微喘,或是有點吃力)→正常速度3分鐘,為1回合,交替做5回合再休息,建議剛開始練習,1天先以5分鐘為目標,接著10分鐘、20分鐘慢慢增加到1天可以訓練30分鐘,如果能堅持每個禮拜4次,每次30分鐘,減重效果會很顯著!

2020年3月23日 星期一

文章轉分享:中醫看多動障礙 從五臟失調下手

2020-03-21 00:47聯合報 林琬翎╱台北醫學大學附設醫院傳統醫學科兒科主任醫師



注意力不足過動症(ADHD)是常見的兒童神經發展疾患,學齡期兒童中有約5至8%受到影響。此障礙症主要的問題表現在三個層面:注意力不易集中、活動量過多、行為衝動。

在中醫門診中,注意力缺陷多動障礙的孩子,往往因為腸胃消化不良、胃口差、過敏問題及睡眠品質差導致生長發育較慢而來就診。腸胃道及睡眠的問題一直是許多家長所困擾的。

許多神經精神疾病包括注意力不足過動症(ADHD)、憂鬱症、自閉症等,均可能與「菌-腸-腦」軸線發生異常有關,其中腸胃道對腦功能失調的影響,和中醫胃神、心神理論十分謀合。

五臟的所有活動都要以脾胃運化的精氣作為基礎。脾胃是處於人體氣機的樞紐位置,如果脾胃之氣虛弱了,那麼氣血的來源就不足了。五臟就會因此得不到正常營養而運作失常,可以中醫臟腑氣機運動的理論來解釋ADHD的常見造成病因。

1.心肝火旺:小兒肝常有餘,肝氣失於條達,鬱結不暢可致情緒障礙。以多動不安,急躁易怒,衝動任性,有攻擊行為,睡眠不安,大便祕結,舌質紅,苔薄黃、脈弦或弦數為主要表現。

2020年3月2日 星期一

個案分享:【足足吃了2019顆的藥,還是沒辦法振作】





足足吃了2019顆的藥,還是沒辦法振作】

2014年,我成功的離開了身心科,並且不曾再去複診過。

 *為什麼去看身心科?

 我周遭的男性友人常會跟我說:
 女生該學煮飯、穿裙子、女生就該有女生氣質之類的…
 我過的不是很開心,因為覺得為什連這也要找我麻煩,
 我火,但我常把這不開心壓著。

 有一天我開車載著同事(還蠻衰小的同事) 去買午餐,
 回程的路上他說:女生,就該學著煮飯……
 那是我第一次很火大,我說:下車,馬上下車。

 那是我第一次覺得,我怎可以這樣對人發脾氣,
 而在此之後,我覺得我不太可以控制自己的脾氣:會低落、會生氣…
 我覺得我很糟糕…,過去我一直覺得有脾氣是不對的,
 所以,我去尋求醫生(身心科/精神科)幫忙。
2011/9填了一張憂鬱指數問卷,醫生告訴我:「是憂鬱症」。
 從此開始我的身心科生活,每星期拿一次藥,足足滿3年時間。

 記得第一次吃藥時,我去看了賽得克巴萊,那是第一次…
我對緊張場景完全無感,像麻痺了自己的感覺一般。
也歷經半夜黑衣人一群跑去出事現場,
 我也“假裝”平靜的跑去看看發生了什麼事,
 這平靜也是假的,像感受不到害怕的麻痺感,
那時我姐陪在我旁邊,
 她事後說:「你的這種平靜,不像平常的你。」

文章轉分享:別讓身體被糖化、遠離發炎!「維生素B群」做得到

朱育嫻 整理  2020/02/25 09:20



血糖值的升降會擾亂自律神經與腸道菌叢平衡,並引起全身各處的炎症。除此之外,還有其他作用也會引起炎症,像是蛋白質糖化後,身體也會產生炎症反應,此時就需要維生素B群來化解。



人體充滿了蛋白質,除了肌肉,連血液中也含有血紅素等蛋白質,在身體引發各種反應的酵素與荷爾蒙中,有許多也都是蛋白質。亦即,人類可說是由蛋白質組成、受蛋白質驅動。而蛋白質很容易與醣質纏在一起,醣質與蛋白質之間具有濃度依存性。蛋白質被醣質纏上後就稱為「糖化」,蛋白質糖化後會失去原本的功效。



身體累積糖化終產物 會產生炎症反應

舉例來說,糖尿病患者的血液檢查中有一項「糖化血色素」,用來確認有多少血紅素(蛋白質的一種)遭葡萄糖等物質纏上,當糖化血色素數值達6.5%以上,就確診為糖尿病。

糖尿病持續惡化時,糖化血色素可能會上升到10%左右,也就是說,全身上下有10%的血紅素沒辦法再運送氧氣。血紅素量的基準值大概是14公克,有10%糖化就代表只剩下12.6公克能夠繼續運作。由於血紅素在體內運輸的氧氣量很少,身體就變得容易疲倦。

包括血紅素在內的所有蛋白質糖化後,會產生叫做阿馬道里重排的物質,放著不管就會演變成糖化終產物(AGE)。身體持續累積糖化終產物的狀態稱為「羰基壓力」,身體會產生炎症反應。

糖尿病就是身體一直維持在高血糖值狀態,因此羰基壓力也很高。但是就算高血糖值的維持時間很短,糖化仍會持續發展,也就是說,即使沒有罹患糖尿病,飯後的暫時性高血糖值(血糖值尖峰)也會促進糖化,提高羰基壓力。

維生素B群可以抑制身體的糖化與氧化

維生素B群可溶於水,功用多半屬於輔酵素類型,所以向來認為攝取少許即可。但是近年研究發現,維生素B群可以預防糖化,對抗羰基壓力,抑制脂質氧化(抗氧化作用),從熟悉維生素B群的立場來看,這是非常驚人的事實。

身體開始氧化後,承受壓力時自律神經容易失衡。這時維生素B群若不夠,就難以製造出神經傳導物質,使自律神經難以維持平衡,所以才會建議大家攝取維生素B群。