文/黑美人
我曾經是位被精神科斷診為重度憂鬱症患者，服藥的病史大概有二十幾年，其中歷經藥物副作用自殺，在鬼門關徘徊三次，或者應該說是更多次。
第一次藉藥物澆愁
高中時就開始半工半讀；媽媽對我很嚴厲，因爲一次的誤解，母親認為我騙她，被她用藤條毒打兩條腿都是血絲！此時，受到當時大我17歲老闆的關心及疼愛，他成為了我的初戀情人。然而，他卻是我不該愛上的人。
民國80年春天，老闆來找我，希望我可以跟他一起去美國。他跟我求了一個下午，但我拒絶了，我不想破壞他的家庭。夏天聯考結束後，就聽說我的老闆在颱風天前夕，修理屋頂不慎摔下來往生了！總覺得是我讓他分心，害他掉下來。我非常自責和難過，一直無法接受這個事實！從此，我假日不外出，也不吃東西，沒辦法好好睡覺，這樣的狀況維持了一年多。因為爆瘦，我剩40公斤左右，就像個皮包骨，整個人很緊繃，曾經有三十天無法入睡。我的同學覺得這個狀況再下去不行，帶我去某大教學醫院看精神科看診。
醫生認為我是憂鬱症患者，從那時候開始服藥。從肌肉鬆弛劑，鎮定劑到安眠藥我都服用過。有藥物副作用的問題，在我第一次用藥就發生了。我當時在台中火車站附近工作，放假想要去東海牧場晃晃，就騎著摩托車出門了。當我「醒來」時，看到是海邊，原來騎到台中港！這樣的情況發生兩次。中間完全沒有任何記憶，真的非常恐怖！同學趕緊帶我去找醫生，我告訴醫生：「那個藥很可怕！用完，一片空白。突然醒來，人居然在海邊！」醫生告訴我：「沒關係，我幫你換藥。」
從吃藥到自殺
後來認識了第二任男友，我下定決心要嫁給他，但他的母親不喜歡我，叫他去相親。所以有長達兩、三個月的時間，我沒能睡好覺。自己去藥局買安眠藥吃，吃藥仍睡不著；不吃藥會想哭，吃了藥又很累；也有自虐行為，假日不吃東西。當時安眠藥是禁藥不好買，跑10幾家藥局，集結約半瓶的藥，一口氣吞下肚！第一次自殺出現在這時。我覺得自己在花園裡舒服地散步。中間一片空白，醒來就在醫院！也因為這樣，所以男友更堅持要我去看醫生。
醫生給我更多精神科藥，包括抗憂鬱劑。我仍昏昏沈沈的，我的身體像喝醉酒的狀態。睡前吃醫生的藥，大概半個小時就可以睡著，但睡起來我的身體很累很累很累。沒有吃藥，想睡沒辦法睡，躺到哭出來。常常腦壓高、眼壓高，同時發生時，我就沒辦法控制情緒，就會狂哭，哭到睡著，當時的我，覺得快瘋掉了、非常想撞牆，根本就想死！
為什麼服用抗憂鬱劑之後，反而想自殺呢？
與精神藥物剪不斷，理還亂
斷斷續續有20年的時間都在用精神科藥。只要睡不著，就藉由藥物來協助；如遇有比較大的副作用，就換藥。
這些藥於仿單上載明的副作用，在我身上幾乎都有發生過。即使多年後，孩子都大了，它們仍如影隨形糾纏著我！像是記憶斷片、幻聽、幻覺、噁心等。也有靈肉分離的經驗，看過自己睡在床上。還有夢魘的狀況發生，似夢似醒之間，明明就只有自己在家；睡一睡，覺得自己醒過來，我看到我先生回來；當我真的醒過來時，實際狀況我先生並沒有回來。或是身體很累，我明明在睡覺，但旁邊的人所說的話，都聽得一清二楚。這樣的狀況常常發生，所以到底有沒有睡覺，我也不知道。其實夢魘的狀況，就是把眼睛打開就沒事了，但是往往都因為累得眼睛打不開，即使眼睛打開，再閉起來又看到。
精神科藥物副作用，除了嚴重影響我的家庭關係，我的工作；甚至會發生意外，恐有生命之憂。
有一段時間，無法控制自己的情緒，常常是一直哭、狂哭、哭著睡著，還哭著醒來，就是一定要哭。哭完就會很累，不曉得到底是怎麼回事，只想把自己關在家裡。覺得比較對不起的是自己的小孩。發病的時候，對著當時讀國中的女兒吼叫。沒辦法控制自己，女兒沒辦法跟我相處，她常常關在自己的房間裡面，或者跟同學出去玩，很晚才回家。她國中三年，我都沒有辦法接送她上學、放學。
我做了25年的保險，因為自己無法控制情緒，無法正常出門工作，所以曾經請假兩年多。而因為無法帶人，我把原來的組織讓出來。本來的客戶，我只能用郵寄的方式服務他們。
那陣子，我每天晚上吃藥睡覺，都必須要到隔一天的下午兩三點才能完全清醒。所以我先前那部車，曾經被我撞了兩次。雖然我那時都有評估藥效已退，開車出去應該是可以的，但事實證明，我還是會恍神。尤其是下雨天，除了恍神，外加視線不好，我竟然把車子開上分隔島。
經過這些被藥物打亂的生活，我變的非常渴望戒藥，因為我不想再過那樣的日子：幾度徘徊鬼門關，還損害所有人際關係及工作，實在是太難受了。
七年前決定要戒藥之前，去台中某身心科診所，這位醫生告訴我：「其實精神科藥都是安慰劑，也吃不死人，只是會增加健保洗腸的費用，增加社會成本。它不會改善病人的狀況，而醫生的工作就是從爛蘋果(所有的精神科藥)中，找一個最好(對患者最適合的藥)的建議給患者。」
醫生繼續說：「急診室對於自殺的人不會太客氣丶也不會去同情，因為這些人都不懂得珍惜自己。」我心裡在想，不知道醫生說真的、還是說來讓我害怕的。
當時我有合併恐慌症，醫生說：「所有的答案，只有妳自己最清楚，只是不願意面對而已。你可以不用吃這個藥，如果你要吃，我就開給你吃。」
後來我發現，當我腦壓高、眼壓高時，開始哭，無法掌控情緒時，吃藥是沒有效的，吃再多的藥都沒用；在我還能掌控情緒時，快要發作前，吃藥才有效。
在減藥斷藥的過程中，我看中醫，銜接中藥後，還不敢馬上斷安眠藥。那一年的生活仍然非常不順利，我幾乎是每天用意志力撐下去，也從食療著手。每天早上地瓜、蘋果、水煮蛋等等，讓身體有足夠的蛋白質和均衡飲食。很感謝當時也有幾位朋友願意陪伴，帶我去散步、外觀。
再過了一陣子，我狀況比較好，對自己的情況更能面對和處理，我跟丈夫和姊妹淘們說好，在某些特定的日子（例如生理期或節日）一定要找我出去。即使我拒絶，也請他們一定要強迫我出門。
那段日子多虧我的老公和這些朋友們，當時的我非常的反覆無常，多虧了有他們，想盡辦法的帶我出去和陪伴。這一路上非常感謝我的先生，一直陪伴著我。在女兒高一的時候，我跟她道歉，修復了跟女兒的關係，後來女兒高中三年都是我接送的。我終於有能力負起當母親的責任，這樣的進展令我開心，而我同時也開始回到職場工作了。
2019年，上了一些心靈成長課程。我還蠻認同之前那位醫生的話，只是當時的我，真的沒有勇氣去面對。這位醫生是所有我看過的醫生裡面，會對我説實話的醫生。我發現以前的我，浪費太多的時間與藥物共舞。
精神科藥物戒斷後的人生
現在的我不用再靠藥物了。因爲思路變得清晰，也更瞭解自己；雖然我的睡眠長度是五、六個小時，但我每天的精神狀態很好，也清楚自己要做什麼，不受別人影響。我很明確知道，有別的方法可以讓自己更好，絕對不是靠藥物。
精神科藥物戒斷後，在工作上變得理性，反應、決策力也變快了，很清楚自己要的是什麼，都可以更理性地活著。
很多人問我：「睡不著，到底要不要吃藥？」如果你還沒吃藥，我會給你一個很誠懇的建議：「其實睡眠品質不好，是營養不足。一定要吃好，一定要去散步、外觀，找人聊天、陪伴，讓自己生活有目標。」
之前發病的時候，都會虐待自己，不吃、不喝、不睡三天三夜，甚至更久～其實是在餵養自己的悲傷情緒。在睡不好的情況下，更要吃好，尤其是蛋白質，至少對睡眠品質會有些幫助。現在我早餐一定會吃一或兩顆顆蛋，有時吃牛排、燉香菇雞湯，甚至吃月子餐，這些都是以前會忽略的事，現在我發現食物是一件美好的事情。因為從戒藥開始，從好的營養著手，我增重了15公斤，和以前的自己相比，我現在的氣色很好，朋友都說我現在很好看。
我想要告訴這些正在吃藥或有憂鬱傾向的朋友們：自己絕對是自己的貴人，一定要下定決心，因爲你們值得過更好的日子。當我下定決心，要回到職場、做組織，兩年內就有自己的辦公室。慢慢地也發現我可以掌控一切。去年我的人力目標達成80％以上，而我的業績100%達成。
生命的亮度是靠自己創造的。這段時間還真的蠻感動自己的，因為自己願意把自己帶出來。我現在真的越來越好！
（感謝黑美人分享戒斷精神科藥物經驗。以上言論不代表本會立場）
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