2019年7月22日星期一

文章轉分享:醫：多吃色胺酸食物與充分日曬有助排解憂鬱

2019-07-21 10:59中央社台北21日電

憂鬱症患者往往會有睡眠障礙，容易讓症狀加重，台北市聯合醫院林森中醫昆明院區主治醫師邱淑娟指出，充分日曬、食用含有「色胺酸」食物、勤運動、深呼吸都有助於排解憂鬱。

邱淑娟表示，西醫與中醫看待憂鬱症的觀點不同，西醫認為是大腦神經傳導出現問題，中醫則歸因於五臟中心、肝、脾臟失衡，導致身心失調；另外，西醫認為的「肝」就是肝臟，而中醫認為的「肝」除實質臟器，還包括其他相關組織，包括人體韌帶、筋膜、指甲和神經系統。

因此，就中醫觀點，長期情緒抑鬱時，就會造成肝疏泄不足，會「肝氣鬱結」，會容易有負面情緒，還會胸悶、喘不過去等；若是肝氣鬱久而化火，則會讓人焦躁易怒，伴隨失眠、頭痛、眼睛酸澀等症狀。

邱淑娟說，過度憂慮也會影響食慾與食物消化吸收，傷害脾的功能，長期下來，會導致營養不良，活動力降低並引起消極的惡性循環。

若要排解憂鬱，可在白天充分日曬及食用含有「色胺酸」的食物，如火雞胸肉、南瓜子、蛋、堅果類，因足量的色胺酸可產生足量的血清素幫助對抗失眠與憂鬱。

其次要勤運動，尤其是以骨骼肌的運動包括五禽戲、八段錦、太極拳等；邱淑娟說，練習深沈緩慢的腹式呼吸也有幫助，藉由呼吸反向調節自律神經，讓情緒、身體得以放鬆，有效改善憂鬱及失眠狀況。

標:憂鬱症﹒中醫﹒失眠

來源:https://udn.com/news/story/7266/3942111

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均衡攝取蔬果、全穀、魚肉地中海飲食減緩憂鬱症

2018年04月15日 04:10 工商時報

陳穎芃／綜合外電報導

憂鬱症患者大多靠藥物治療及心理諮商控制病情，但近日研究發現健康飲食也能有效預防憂鬱症或減緩症狀，尤其是均衡攝取蔬果、全穀及魚肉的地中海飲食更是治療憂鬱症的最佳飲食方式。

澳洲迪肯大學（Deakin University）流行病學家嘉卡（Felice Jacka）帶領的研究團隊，曾在去年針對健康飲食減緩憂鬱症狀的成效進行實驗。

這項實驗調查67名透過藥物或心理諮商治療憂鬱症的患者，讓其中半數配合營養師展開為期12周的健康飲食，其餘半數則在同一期間由社工人員陪伴放鬆心情。

實驗發現實行健康飲食患者情緒明顯比對照組更加開朗，且飲食越健康的患者情緒好轉越顯著。去年初這項研究發表在醫學期刊《BMC Medicine》之後，另一項由南澳洲大學進行的6個月實驗也在《營養神經科學》期刊發表類似成果。......

(工商時報)

來源：

http://www.chinatimes.com/newspapers/20180415000181-260203

知情同意權

在一般的醫療上，《知情同意權》的標準包含：

溝通診斷的本質、

建議之治療或程序的目的、

建議之治療的風險和優點，

還有告訴病患替代的治療方式，

唯有如此，病患才能在充分告知和教育之下做決定。

所有病患，都應該接受所謂的「鑑別診斷」：醫師取得詳盡的病歷，然後做完整的身體檢查，排除所有可能造成該類症狀的問題，再解釋所推薦的治療方式可能產生的副作用。

但是精神科醫師慣例上，不會告知病患不用藥物的治療方式，也不會做完整的醫學檢查，以確定這個人並不是因為有尚未處理的生理狀況而造成「精神病」的症狀。精神科醫師並不精確地告知病患診斷的本質，因為那需要告知病患：精神科完全是主觀的診斷（只根據行為），沒有任何科學、或醫學的正確性（沒有 X光、腦部掃描、化學失衡的檢驗來證明心理失調）。

對於精神科的診斷及治療，存在著非常多的替代方法，包括運用標準的醫療照護，而不需要對病患貼上污名化、主觀的精神科標籤、或給予改變心智的藥物。

政府應該認可、並贊助不用藥物的治療方法，取代那些已被證明不比安慰劑有效、卻比大多數街頭毒品更危險的藥物。......

(文章取自: http://www.cchr.org.tw/?page_id=102)