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2023年7月6日 星期四

【13%成人吃!抗抑鬱藥不只增自殺風險 有大副作用】

願一路好走,月亮女神!🌙


李玟離世!家人痛曝她「抑鬱纏身」多年 回顧因憂鬱症殞落的明星

知名女星COCO李玟傳出輕生過世的消息,今(5)日她的親姐也在臉書證實「CoCo於數年前不幸患上了抑鬱症,經過長時間與病魔抗爭,可惜近日病情急轉直下,於7月2日在家中輕生」,經醫院團隊努力搶救及治療,最終於7月5日返魂乏術,與世長辭,消息震撼華語娛樂圈。




新聞連結:

注意!注意!關於精神科用藥-抗憂鬱劑的風險和副作用!
【13%成人吃!抗抑鬱藥不只增自殺風險 有大副作用】😲😲😲😲

FDA警告!抗抑鬱藥可提升自殺風險!
那麽,如此龐大的人群使用抗抑鬱藥,是否可能帶來風險?

一份發表於《精神病學前言之聲》(Frontiers in Psychiatry)的研究統計了澳洲2012年以來的抗抑鬱藥處方率和自殺率,對比後發現這兩個數據呈吻合的上升趨勢。

FDA在2004年就曾提出警告:服用抗抑鬱藥物的年輕人,自殺風險增加[4],包括自殺想法和行為。

當時FDA對所有等級的抗抑鬱藥使用了「黑箱警告」標籤(black-box warning),這是FDA對於已經批准藥物給出的最高警告,大家在藥品包裝上也能看到這種警告。該警告在2005年生效,在2006年,警告年齡擴大到25歲。

警告雖然引起了業界的一度重視,但是並沒有阻止社會大環境鼓勵使用化學物質來控制精神問題。於是,抗抑鬱藥的使用只是短暫下降,2006年後又再度回升。

而且,抗抑鬱藥在全球帶來了龐大的利潤。2020年,抗抑鬱藥的市場達到150億美元。
⋯⋯


本協會相關文章:
1.「腦部化學失衡導致憂鬱」的神話破滅 http://bit.ly/40D387G
2. 精神病學堅信60年的憂鬱症「科學」理論終於被推翻了? https://bit.ly/3pZFWQA
---------
🙏🙏🙏〔警告〕:請勿自行停止服用任何精神科藥物,因為可能造成嚴重的戒斷狀況。民眾應該尋求有藥物戒斷經驗醫師的建議和協助, 這點非常重要!

【曾經被精神科的治療不當對待過嗎?】
如果您知道您的父母、配偶、孩子、親戚、朋友、同事或鄰居,曾經因精神科的治療而有以下情形:
嚴重的藥物副作用、誤診、遭到性猥褻或性侵、被迫住院、或造成身體傷害!
或是您有知道任何精神科醫生有任何敗壞道德的違害人權惡行,敬請馬上聯絡社團法人中華公民人權協會:
市話:07-7228011
投訴專線:0906-980-995
精神科治療受害者報告:goo.gl/RAuzDr
更多的替代醫療資源:

#李玟 #COCO #抑鬱 #憂鬱症 #精神科藥物 #副作用 #身心科 #精神科 #自殺 #自我傷害 #抑鬱症 #名人 #女歌手 #張國榮 #知情同意權 #警告 #自殺風險

2022年6月17日 星期五

時代雜誌憂!美國兒童吞藥自殺五年來屢創新高


撰文/公民人權協會調查研究小組

今年(2022年)六月初,網路版時代雜誌的健康單元,有一篇標題驚人的報導「愈來愈多年輕人試圖透過服毒自殺」(A Growing Number of Young People Are Attempting Suicide by Self-Poisoning)。(註1)

根據美國聯邦的中央統計數據,從 2000 年到 2018 年,美國 10 至 24 歲的總體自殺死亡率增加了 57% 。近期,發表在《臨床毒理學》雜誌上的一項新研究更仔細地揭露了一項特定的自殺未遂方法——吞藥(即服毒)。而結果令人不安:從 2015 年到 2020 年,通過攝入有毒物質或過量服用藥物的企圖自殺案件飆升,並且在 6 至 19 歲的族群中,增加了 26%。

不當使用藥物自殘或自殺

這項研究由弗吉尼亞大學醫學院醫學(University of Virginia School of Medicine)毒理學家,珍妮弗·羅斯博士(Jennifer Ross)所領導。該研究依據國家毒物數據系統的統計資料,資料來源包括了美國 55 個州和地區的毒物控制中心所提供的數據。

事實上,從 2015 年到 2020 年間,竟然有五十一萬多通(514,350)毒物控制中心的電話,涉及 6 到 19 歲的兒童。控制中心記錄著,這些年紀輕輕的孩子,「因不當使用某些物質進行自殘或自毀」。

進一步追查,這些孩子究竟服用哪些「物質」來自傷或自殺呢?第一被濫用的物質是止痛劑(普拿疼Acetaminophen),其次是布洛芬(非類固醇抗炎藥ibuprofen),然後是非典型抗精神病藥,例如安立復(Aripiprazole)。美國的孩子很容易就拿到這些藥物。像安利復這樣的藥品,雖然它是處方用藥,但不僅被精神科用於青少年的思覺失調症,還用於更常見的憂鬱症,躁鬱症,這些被貼上標籤的患者,也很容易拿到非典型抗精神病藥。使用容易找到和獲取的物質。

時代雜誌寫到,美國在2015年報告的兒少吞藥自殺自傷案件,超過75,000 起。接下來,這個統計數字,連續五年,年年都增加,到 2020 年,用吞藥自殺自傷的案件,達到超過 93,500 人。

10 至 12 歲兒童吞藥自傷最嚴重

弗吉尼亞大學醫學院醫學毒理學系主任,同為論文的合著作者克里斯托弗·霍爾斯特格博士(Dr. Christopher Holstege)在一份聲明中說:「我們對我們的機構統計數字感到不安,於是決定對全國數字進行研究。事實證明,這種增加的情況不僅僅是單一地方的問題,更是一個國家的問題。」

統計研究呈現出來的,並非 6 至 19 歲之間每個年齡層,都發生同樣嚴重的問題。根據統計,最嚴重的是10 至 12 歲兒童,吞藥自傷的人數增幅最大,在五年研究期間,增幅飆升了 109%,達到一倍以上。

在 13 至 15 歲年齡層,增幅為 30%;6至9歲的兒童中,增幅為28%;在 16 至 19 歲的人群中,增幅為 18%。

另方面,研究也顯示,女孩吞藥自傷自殺的比例嚴重偏高,佔病例的近 78%。這份研究超過 50 萬例病例,其中有 276 人死亡,近 15,000 例病例險些危及生命,甚至造成長期殘疾。

關於抗精神病藥物的危險性,英國班戈大學精神藥理學家暨精神病學教授大衛·希利(David Healy),在2016年撰寫的一篇報告「抗精神病藥的副作用」明確說到:「即使是健康的志願者,抗精神病藥也會引起自殺念頭和感覺。」(註2)

根據希利教授的陳述,從提交給監管機構的臨床試驗中,奧氮平(olanzapine,例如Zyprexa中文藥名津普)和利培酮(risperidone,例如Risperdal中文藥名理思必妥)與其他藥物相比,跟更多的完全自殺有關。在氯丙嗪(chlorpromazine例如穩舒眠,第一代抗精神病藥)出現之前,精神分裂症患者很少有自殺現象。這表明許多人對所接受的治療產生了不良反應。而另一方面,研究也發現,治療第一年的自殺率遠高於其他任何時間。

英國澳洲兒童藥物副作用問題亦嚴重

多年來,CCHR公民人權協會一直對濫用處方藥提出警告,如今製藥大國的美國,再次艱難的提出研究,繼鴉片類藥物後,正視這項濫用精神科藥物而衍生的嚴重社會問題——年輕孩子的自傷自殺問題。

同樣令人憂心的還有英國與澳洲。

丹麥哥本哈根北歐科克倫中心(Nordic Cochrane Centre) 和哥本哈根大學的Andreas Ø Bielefeldt教授等醫學專家,在英國皇家醫學會學刊2016年十月發表的研究顯示,不只對未成年患者,抗憂鬱劑也造成健康成人自殺和暴力傷害的風險加倍,換言之,包括青少年人口,服用抗憂鬱劑每十六人中就有一人受自殺或暴力的副作用之苦。(註3)

2019年2月的英國醫學期刊(BMJ),由澳洲伯斯約翰科廷公共政策研究所(John Curtin Institute of Public Policy in Perth)的 Martin Whitely 和阿德雷德大學研究小組的 Melissa Raven 和 Jon Jureidini,合作發表研究的結果,與美國弗吉尼亞大學醫學院醫學的研究,呈現出十分類似的問題。澳洲年輕人(5-19歲)自傷和自殺的最常用的方法是過量服用抗憂鬱劑,也就是故意過量服用本應幫助他們的藥物。研究結論擔憂,由於自殘的人在以後的生活中自殺的風險會增加,因此這些結果可能預示著澳大利亞未來自殺率的上升。(註4)

長期使用精神科藥物問題多

現在所有的抗憂鬱劑都帶有FDA美國食品藥物管理局的「黑框」警告,警告它們可能會增加兒童和年輕人自殺想法和行為的風險。隨著時間的推移,未來可能有更多研究將揭露長期使用精神科藥物的更多問題。

維護和伸張屬於自己在精神衛生方面的醫療知情同意權,一直是CCHR公民人權協會主張和推動的。精神科藥物並不會因為由精神科醫生處方,就能抺除它的副作用。每一顆藥物在吞下去之前,我們都有責任了解它最糟糕的副作用是什麼。問醫生,問藥師,更要自己去查谷哥,關鍵字打藥名,後面再接兩個字「仿單」,就能找到藥廠出版的正式藥物說明單。

孩子的大腦在發育階段;用藥不得當,用錯,過量,或是碰到用藥物無法解決的問題,卻試圖用藥物來解決。這樣一來,服藥時間拉長之後,肯定會有問題。讓我們一起建立正確的用藥觀念,警覺並阻止任何藥物濫用的可能性,特別是針對兒少開立的精神科藥物。

 更多文章:https://www.peopo.org/news/589169

(註1)https://time.com/6183226/suicide-poisoning-young-people/

(註2)https://rxisk.org/side-effects-of-antipsychotics/

(註3)https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0141076816666805

(註4)https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.00478/full

2021年12月10日 星期五

新聞: 耳鳴真惱人 竟是慢性過敏性顳骨炎

2021/12/09 05:30

陳建志醫說明發炎侵犯耳蝸或聽神經時,會產生發炎性的耳鳴。(照片提供/陳建志)

文/陳建志

一名30歲百貨公司櫃姐,自從1年前,某日早上起床後,右耳就開始聽到「吱吱咂咂」聲響,混雜著各種頻率,很像是收音機沒關好時所發出的聲響,會持續一整天。起初以為是幻聽或「腦控」,也以為是自律神經失調,接受過血清素類受器調節劑及抗精神病藥物治療。近1個月來,用右耳聽聲音時,開始會覺得悶悶的,好像有東西擋住。

就醫時,一撐開鼻孔,就發現她有相當嚴重的過敏性鼻炎,聽力檢查顯示右耳有輕度的傳導性聽障,電腦斷層檢查發現右側顳骨竇內,黏膜大量增生,確定是罹患了慢性過敏性顳骨炎(chronic allergic temporal osteitis)。


2020年7月9日 星期四

新聞文章:摔車後頸痛、失眠 交感神經作怪

2020-07-06


文/陳彥文
一名30歲女性外送員,某次工作時不慎摔車,撞到頭、扭到脖子,因無明顯外傷,故不以為意。之後,每天起床後,都會胸悶、喘氣、手心冒汗,眼睛很怕看到強光。過了中午,開始肩頸痠痛、頭痛想吐,即便接受推拿刮痧,也無法根治。常常口乾舌燥、心煩意亂、很難入睡,狀況持續好幾個月,體重掉了5-6公斤。
起初以為是甲狀腺機能亢進,超音波及血液檢查結果均為正常;也曾以為是廣泛性焦慮症或創傷後壓力症候群,接受過相關治療。
就醫時,她表示後頸部有一處相當地疼痛,兩手都會有一整條區域(從手腕連到頸部)麻麻的,我隨即安排照頸部X光片,發現第3-5頸椎椎間盤狹窄。再安排核磁共振檢查,更顯示是椎間盤向前突出。

神經壓迫 導致常在戰鬥狀態

該患者其實是頸椎外傷後,罹患了壓迫性交感神經症候群,又稱為巴劉氏症候群(Barre-Lieou syndrome)。根據解剖構造,交感神經鏈共有兩條,各走在脊椎椎體前外側,一旦頸椎發生關節鬆脫、長骨刺或椎間盤突出,不僅會影響脊神經根,造成帶狀麻木與疼痛,也容易拉扯或壓迫到交感神經鏈,造成功能過強,使瞳孔放大、心跳加速、血壓升高、汗水分泌增加、胃腸道蠕動減緩…,宛如保持在隨時要逃走或戰鬥的狀態,患者因此容易失眠、焦慮。
接著,頸椎周圍肌肉出現保護反射性收縮,設法暫時穩定住頸椎病變,久了就會出現過勞與痠痛。
此病治療,一開始會以物理治療(頸部牽引)或局部注射增生療法為主,設法穩定頸部病變,解除交感神經的壓迫。搭配口服乙型受器調節劑,降低交感神經活性;適度地使用抗焦慮劑,改善睡眠品質與情緒。再不行,就只能手術治療。
需注意的是,交感神經興奮會使大多數的動脈管壁收縮,連供應腦幹血液的椎基底動脈也不例外,故這類患者容易暈厥、暈眩,有類似病症者,宜正確就醫。
(作者為遠景神經科診所醫師)

新聞文章:車禍後眩暈20年 「外傷性半規管破裂症候群」作祟

2020-07-04


一名50歲男性20多年前經歷了一場相當大的車禍後,只要一轉頭,就會感到頭暈、噁心。起初,以為是耳石脫落,接受過好幾次的耳石復位術,症狀依舊;也曾以為是車禍後恐懼或生活壓力大所致,使用過血清素類藥物及抗焦慮劑。最特別的是,有一次打噴嚏,居然會天旋地轉,跌倒在地。

頭部外傷顳骨骨折後遺症

就醫時,我發現只要轉動他的頭,眼球就會向右轉動;嘗試用手蓋住他右耳,手掌心朝耳道內推壓,製造壓力變化時,也會出現眼震。安排了電腦斷層,發現右側顳骨有一條裂縫,恰好「切」過了右側水平半規管,證實頭部外傷後的顳骨骨折,遺留了外傷性半規管破裂症候群。

2020年6月15日 星期一

新聞文章:7旬嬤胸悶、難喘氣,憂肺腺癌復發 醫揪出病因竟是胸椎骨折,呼籲存骨本防跌

2020年6月4日 下午1:41
華人健康網 記者洪毓琪/台北報導

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】台中71歲王阿嬤曾罹患肺腺癌,去年底跌倒,近月來經常感到胸悶、喘不過氣且上背疼痛,憂心是肺腺癌復發,輾轉在多家醫院治療未發現異常,甚至一度轉介到身心科治療。所幸經復健科醫師診察後,確診為胸椎上段壓迫性骨折,一掃癌症陰霾,並穿著八字肩帶和物理治療後,症狀大幅減輕,免受胸痛所擾。

7旬嬤胸悶、難喘氣,憂肺腺癌復發 暖醫揪病因竟是少見的胸椎第五節壓迫性骨折
亞洲大學附屬醫院胸腔內科主任黃建文表示,王阿嬤過去曾罹患肺腺癌,後續控制良好。但自從去年11月跌倒後,經常感到胸痛、呼吸不順、駝背情形也日益嚴重,到多家醫院遲遲找不出病因。甚至有人建議她至身心科就診,但患者認為可能是肺腺癌復發所致,整天愁眉苦臉,直到就醫經排除癌細胞復發後,研判可能與去年底跌倒後衍生的疾病有關,便將患者轉診至復健科。
而經復健部部長周立偉接手治療後發現,王阿嬤的骨質密度為-4.3,屬於相當嚴重的骨質疏鬆症!因去年跌倒時,脊椎並無感到不適,便無積極治療,一直到最近因出現胸痛、胸悶等症狀,才驚覺有異。但王阿嬤因曾罹患肺腺癌,故一直憂心是肺腺癌復發,輾轉在多家醫院治療未發現異常,甚至一度轉介到身心科治療。直到轉診至復健部,經X光檢查才發現,導致王阿嬤出現上述不適的原因,和少見的胸椎第五節壓迫性骨折有關。

2020年6月10日 星期三

文章轉分享: 焦慮症 失眠 (摘自:李宗恩醫師部落格)

作者:  日期:06/09/2020

這個病例挺有趣的。病人是矽谷的工程師,華人,男性,50歲左右。病人自述,新冠肺炎疫情爆發後,他不知道爲什麽很緊張、很擔心,白天會突然心慌、心跳加快、莫名地恐懼等,晚上很難入睡,得拖上好幾個小時才睡着,而即使睡着後,沒多久就會驚醒, 驚醒時會非常害怕, 心慌、心跳加快等等。他去看了西醫,醫生認定他有焦慮症及失眠,開了抗焦慮症西藥及安眠藥給他,他覺得效果有限,自己再加服用大麻萃取物Cannabidiol (CBD) , 勉强可以睡一些,但白天晚上還是會出現焦慮症的症狀。這樣的情況已經好幾個月了,病人深感苦惱。
病人在他朋友的大力推薦下來診所看診,我仔細地望聞問切及和病人討論了許久,認爲得先穩定他的睡眠,畢竟一個人長期睡不好,不但身體很難改善,對心理也會產生很大的傷害。因而,前幾周以兩個不同的藥方交替來改善病人入睡情況、睡眠時間及深度,並穩定情緒。病人的反應不錯,沒多久病人把 抗焦慮症西藥及安眠藥停了,白天情況良好,不會焦慮症發作,入睡好些,仍需要一個多小時才能睡着,也可以睡得比較久、比較沉,不過,半夜還是會驚醒,驚醒後發焦慮症,心慌、心跳加快、恐懼等等。
正當我思考該如何再往前推進時,病人突然告訴我,這幾個月 「居家避疫」 (Shelter in Place),運動量大減,卻吃得多很多,最近覺得胃脹、反胃、不舒服。其實,第一次看診時,我已經告訴病人,他肝臟有問題,膽汁分泌一定不會好,遲早有可能會有膽囊、膽管的問題,自己得注意飲食。好吧,既然病人覺得焦慮症及失眠好了不少,現在對胃脹比較煩惱,那我們就繞個路,來把他肝膽剋脾胃的問題解決一下,直接清肝清膽,藥方和治療膽結石、膽囊炎有很多相同的地方。
兩周後復診,病人說他胃脹、反胃等好了,這並不太意外,我告訴他還得多服用兩周清肝清膽的藥,讓膽囊膽管維持在一個比較好的狀態。然而,有趣的是,病人說這次服藥幾天後,他焦慮症和失眠全好了,白天沒有發過焦慮症,晚上入睡良好,可以一覺到天亮,中間不會驚醒,也就沒有驚醒後的恐懼、 心慌、心跳加快等等。雖然,以病人的情況而言,清肝清膽確實會多多少少幫助到他的焦慮症及失眠,但是,如果病人兩周前沒有抱怨胃脹、反胃等,我不會考慮用這樣的方式來繼續治療他的焦慮症及失眠 ,更不確定能不能在一周的時間裡完全「收尾」 。這樣的情況,讓我眼睛一亮,回頭重新思考許多問題。
病人是醫生的老師,醫生虛心傾聽病人的反饋,是醫術精進的一大助力!
(謝謝李醫師的分享)
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2020年6月4日 星期四

新聞分享:藥物過敏】食抗抑鬱藥致敏「體內自燃」 嘴唇喉嚨全身生水泡靠豬皮療傷



發佈時間: 2020/01/15

食抗抑鬱藥竟會嚴重致敏,令皮膚「自燃」? 美國一名男子指早前曾服食抗抑鬱藥致嚴重藥物過敏,令皮膚從內而外「燒傷」,全身更長滿水泡及紅疹,最終要花漫長時間治療,以豬皮包覆滿是傷口的臉部,再進行皮膚移植手術,才逐漸康復。

據外媒《每日郵報》報道,美國一名男子強納森(Jonathan Laird)日前於網上拍片分享,表示自己曾是躁鬱症患者,服食由醫生處方的抗抑鬱藥「拉莫三嗪(Lamotrigine)」約一個月後,身體開始出現感冒徵狀,雙眼更有彷如被玻璃刺穿的痛楚,

2020年4月20日 星期一

文章轉分享: 孕婦曝露在電磁波環境 恐增加孩子日後過動症風險




NOW健康 2020/04/07


【NOW健康 編譯組/外電報導】過去曾有研究表示,若人體長久暴露在手機信號塔、高壓電線、電器、無線電設備和藍牙訊號等電磁波輻射中,可能會提高罹癌風險。但最近1項新的研究發現,孕婦如果待在手機、微波爐和Wi-Fi等高輻射量環境下,也可能增加孩子日後注意力不集中或過動症的風險,研究發表在《美國醫學會雜誌》(JAMA Network Open)。


位於加州奧克蘭的Kaiser基金會研究院的高級研究員De-Kun Li博士表示,擔心輻射會影響胎兒健康的孕婦,最好盡可能減少懷孕期間待在電磁波環境中。


De-Kun Li博士表示,研究人員將1500名母親和兒童分成2組,進行電磁波環境的監測,其中1組由1996年10月至1998年10月進行,另一組從2006年5月至2012年2月為止,研究員則是從1997年5月至2017年12月開始對兒童進行追蹤。


研究發現,2組相比之下,懷孕期間較常接觸電磁波輻射的孕婦,孩子出生後罹患過動症的風險高出2倍。研究人員還發現,對於較嚴重的過動症或有哮喘等其他免疫疾病的患者,兩者間的關聯性更強。

2020年3月25日 星期三

文章轉分享:「間歇性」走路好處多 走對了可減肥又健身

 


疫情持續擴散,民眾要鍛練身體,沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!World Gym Blog教「間歇性」走路減肥好處多,只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重保健康。
綜合醫界説法,走路有10大優點包含:助減重、促進心臟健康、預防憂鬱症、提高免疫力、增加專注力、預防失智症、預防糖尿病、延長壽命,以及走路減肥是環保又省錢的運動方式!

但不是走路時間長、累積步數多、速度夠快,就能得到走路的好處;走路減肥的姿勢,也是一大重點,若彎腰駝背的走路,不僅沒運動效果,還容易全身痠痛。

World Gym Blog分享間歇性走路減肥,舉例來說:快走3分鐘(速度讓你感到微喘,或是有點吃力)→正常速度3分鐘,為1回合,交替做5回合再休息,建議剛開始練習,1天先以5分鐘為目標,接著10分鐘、20分鐘慢慢增加到1天可以訓練30分鐘,如果能堅持每個禮拜4次,每次30分鐘,減重效果會很顯著!

2020年3月23日 星期一

文章轉分享:中醫看多動障礙 從五臟失調下手

2020-03-21 00:47聯合報 林琬翎╱台北醫學大學附設醫院傳統醫學科兒科主任醫師



注意力不足過動症(ADHD)是常見的兒童神經發展疾患,學齡期兒童中有約5至8%受到影響。此障礙症主要的問題表現在三個層面:注意力不易集中、活動量過多、行為衝動。

在中醫門診中,注意力缺陷多動障礙的孩子,往往因為腸胃消化不良、胃口差、過敏問題及睡眠品質差導致生長發育較慢而來就診。腸胃道及睡眠的問題一直是許多家長所困擾的。

許多神經精神疾病包括注意力不足過動症(ADHD)、憂鬱症、自閉症等,均可能與「菌-腸-腦」軸線發生異常有關,其中腸胃道對腦功能失調的影響,和中醫胃神、心神理論十分謀合。

五臟的所有活動都要以脾胃運化的精氣作為基礎。脾胃是處於人體氣機的樞紐位置,如果脾胃之氣虛弱了,那麼氣血的來源就不足了。五臟就會因此得不到正常營養而運作失常,可以中醫臟腑氣機運動的理論來解釋ADHD的常見造成病因。

1.心肝火旺:小兒肝常有餘,肝氣失於條達,鬱結不暢可致情緒障礙。以多動不安,急躁易怒,衝動任性,有攻擊行為,睡眠不安,大便祕結,舌質紅,苔薄黃、脈弦或弦數為主要表現。

2020年3月2日 星期一

文章轉分享:別讓身體被糖化、遠離發炎!「維生素B群」做得到

朱育嫻 整理  2020/02/25 09:20



血糖值的升降會擾亂自律神經與腸道菌叢平衡,並引起全身各處的炎症。除此之外,還有其他作用也會引起炎症,像是蛋白質糖化後,身體也會產生炎症反應,此時就需要維生素B群來化解。



人體充滿了蛋白質,除了肌肉,連血液中也含有血紅素等蛋白質,在身體引發各種反應的酵素與荷爾蒙中,有許多也都是蛋白質。亦即,人類可說是由蛋白質組成、受蛋白質驅動。而蛋白質很容易與醣質纏在一起,醣質與蛋白質之間具有濃度依存性。蛋白質被醣質纏上後就稱為「糖化」,蛋白質糖化後會失去原本的功效。



身體累積糖化終產物 會產生炎症反應

舉例來說,糖尿病患者的血液檢查中有一項「糖化血色素」,用來確認有多少血紅素(蛋白質的一種)遭葡萄糖等物質纏上,當糖化血色素數值達6.5%以上,就確診為糖尿病。

糖尿病持續惡化時,糖化血色素可能會上升到10%左右,也就是說,全身上下有10%的血紅素沒辦法再運送氧氣。血紅素量的基準值大概是14公克,有10%糖化就代表只剩下12.6公克能夠繼續運作。由於血紅素在體內運輸的氧氣量很少,身體就變得容易疲倦。

包括血紅素在內的所有蛋白質糖化後,會產生叫做阿馬道里重排的物質,放著不管就會演變成糖化終產物(AGE)。身體持續累積糖化終產物的狀態稱為「羰基壓力」,身體會產生炎症反應。

糖尿病就是身體一直維持在高血糖值狀態,因此羰基壓力也很高。但是就算高血糖值的維持時間很短,糖化仍會持續發展,也就是說,即使沒有罹患糖尿病,飯後的暫時性高血糖值(血糖值尖峰)也會促進糖化,提高羰基壓力。

維生素B群可以抑制身體的糖化與氧化

維生素B群可溶於水,功用多半屬於輔酵素類型,所以向來認為攝取少許即可。但是近年研究發現,維生素B群可以預防糖化,對抗羰基壓力,抑制脂質氧化(抗氧化作用),從熟悉維生素B群的立場來看,這是非常驚人的事實。

身體開始氧化後,承受壓力時自律神經容易失衡。這時維生素B群若不夠,就難以製造出神經傳導物質,使自律神經難以維持平衡,所以才會建議大家攝取維生素B群。

2020年2月5日 星期三

文章轉分享: 常疲累恐隱性貧血! 一張表檢查你是否鐵質不足



若是放任身體持續缺鐵,那麼貧血會越來越嚴重,最後甚至導致自律神經失調、憂鬱症等。
你是否常頭暈目眩,或眼前忽然一片黑?疲累可不只是單純的睡眠不足,或是太過勞累而已!翻開眼瞼檢查,如果看起來沒什麼血色,那就代表你患有貧血了!營養師表示,貧血的原因是由於血液中的紅血球和血紅素數量太少,導致血氧輸送量下降。根據統計,國人貧血患者當中,高達6成為「缺鐵性貧血」。當男性血色素數值低於14 g/dL、女性低於12 g/dL,即可定義為貧血。
鐵質是人體內合成血色素的重要因子,當體內鐵質不足或是需求增加時,血色素的製造受到阻礙,就會導致臨床上看到的小球性貧血。貧血的症狀包括:頭暈、容易疲累及嗜睡、注意力不集中、臉色蒼白、心悸、運動耐受力變差等;若長期處於貧血狀態,對於心臟也是一種負擔,容易會有心衰竭等病症的出現。
缺鐵性貧血 恐導致自律神經失調、憂鬱症
治療缺鐵性貧血,最重要的是找出造成缺鐵的原因。年輕女性經血量多是造成鐵質大量流失的主因,除了補鐵之外,建議應該諮詢婦產科醫師處理婦科問題;許多老人家腸胃道或泌尿道的出血或是腫瘤,通常也會出現缺鐵性貧血,是醫師們需要提高警覺的一個族群。若是放任身體持續缺鐵,那麼貧血會越來越嚴重,最後甚至導致自律神經失調、憂鬱症等。
缺鐵性貧血雖然是很常見的疾病,但從健保署調查成年女性,每6人就有1人有缺鐵而不自知。因此她呼籲,如有不明原因的疲累、無法改善的頭暈或心悸,應及早就醫檢查及處理。

2020年1月14日 星期二

文章轉分享: 過度活潑怎麼辦? 搶救兒童黃金專注力: GABA、益生菌、天然抗氧化物與Omega-3

過度活潑怎麼辦? 搶救兒童黃金專注力: GABA、益生菌、天然抗氧化物與Omega-3

鴻海集團董事長郭台銘到吳鳳科技大學為畢業生致詞頒獎時提醒畢業生,若能每天工作16小時、連續45年,每個人都能超越他。這當然不是常人所能為,只是這告訴大家,他是能夠多麼專心在一件事情上,這樣專注,全力以赴,自然而然能夠累積出成就。
不是只有過動才是失去專注力,神遊、分心都算。不知道有多少家長跟韋恩一樣,每天為了要讓小孩子專心寫功課而充滿挫折。所以我現在非常相信,爸媽送給孩子的最佳禮物會是專注力。孩子們做個功課東摸西摸,讀個書十分鐘讀不了兩行字,坐在椅子上像長跳蚤動來動去,實在讓父母們又氣又無奈,我都很擔心家暴的劇情會在我家上演,所以我都要提醒自己看在自己的血壓控制上,不要生氣,要拿出點辦法來。所以我把我的辦法分享出來,給眾多爸媽一起努力。
在現代的台灣社會生活,專注力大概就如同石虎一樣珍貴。因為現在讓人分心的事物實在太多了:
  1. 繁忙的生活型態,讓我們做一件事情時間都很短,甚至要一心多用,全時段的新聞台丶卡通台。台灣人連吃個飯都要配電視,所以怎麼可能專心?
  2. 現在3C太過發達,即時社群軟體一直叮咚叮咚,不停打斷原本的工作。3C聲光尤其是藍光對神經往往造成過度的刺激,讓精神根本安定不下來。
  3. 現在太多品質不佳的飲食,是慢性殘害專注力的幫兇:
過量的精緻糖、食品色素或是苯甲酸類的防腐劑長期被懷疑與兒童的過動有關。
而之前陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮針對逾兩百名學童調查發現,體內含有機磷農藥代謝物較高者,罹患ADHD比例是較低者近三倍,證實兩者相關性。(不過,請注意這裡嚴格來說是農藥與過動相關,沒有證明到農藥是造成過動的直接因素。)

文章轉分享:鎂是放鬆情緒的天然鎮靜劑 「這些食物」能補充

鎂是放鬆情緒的天然鎮靜劑 「這些食物」能補充

文/蘇冠米


時常感到緊張、焦躁或憂鬱嗎?這可能是體內缺的關係。鎂有助於穩定情緒和鬆弛肌肉,只是現代人飲食習慣改變,愛吃加工食品和大魚大肉,因此普遍有缺鎂的情況。在飲食中多攝取一些含鎂食物,能讓你心情變好。

是「天然鎮靜劑」 能放鬆神經、抗憂鬱



鎂在人體內扮演很重要的角色, 它可輔助身體吸收鈣和鉀、調節心臟和肌肉的收縮、幫助神經訊息正常傳遞,還能影響血糖、血壓的調控。
鎂有「天然鎮靜劑」之稱,能放鬆神經,是讓人心情平靜、愉快的礦物質。當心臟、肺臟的細胞、肌肉或血管出現過度反應傾向,鎂會起到安撫、鬆弛身體的作用。自然療法專家、醫學博士卡羅琳·迪恩(Carolyn Dean)則在著作中指出,充足的鎂可以保護腎上腺,而若鎂缺乏,身體會更容易分泌壓力激素腎上腺素,當這些激素突然上升,就會引起心悸、緊張情緒
另有研究發現,體內缺鎂也與憂鬱症的風險增加有關。在2015年挪威霍達蘭健康研究中,近6,000名居民通過量表測試他們的焦慮及憂鬱症狀,並以問卷評估鎂攝取量。調查顯示,鎂的攝取量與憂鬱狀況呈負相關性,飲食中攝取的鎂越多,憂鬱分數越低。

2020年1月6日 星期一

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【四維健康】這位心臟科醫師的抑鬱症 只有中醫才能治嗎?

文/楊景端 穆簡整理



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一位心臟科醫生,有兩年的時間過得非常不好,做什麼事情都了無樂趣。以前他熱衷於與朋友、家人聚會,閒來打打高爾夫球、出去郊遊,但如今都興致缺缺。更奇怪的是,他左側肩膀和後背開始痛,痛到舉不起來,做各種各樣的治療都沒效果。
去看精神科,精神科醫生診斷他患上了抑鬱症
他嘗試了幾種抗抑鬱藥,可效果都不好。由於西醫對所有抑鬱症病人都「一視同仁」,對他也沒有給予特別的治療。就這樣,他帶上了一個「抑鬱症」的帽子,卻完全找不到摘掉它的辦法。

2019年12月4日 星期三

新聞文章:高醫大退休教授出花波療癒新書 助憂鬱者擺脫心理感冒