憂鬱症患者大多靠藥物治療及心理諮商控制病情，但近日研究發現健康飲食也能有效預防憂鬱症或減緩症狀，尤其是均衡攝取蔬果、全穀及魚肉的地中海飲食更是治療憂鬱症的最佳飲食方式。
澳洲迪肯大學（Deakin University）流行病學家嘉卡（Felice Jacka）帶領的研究團隊，曾在去年針對健康飲食減緩憂鬱症狀的成效進行實驗。
這項實驗調查67名透過藥物或心理諮商治療憂鬱症的患者，讓其中半數配合營養師展開為期12周的健康飲食，其餘半數則在同一期間由社工人員陪伴放鬆心情。
實驗發現實行健康飲食患者情緒明顯比對照組更加開朗，且飲食越健康的患者情緒好轉越顯著。去年初這項研究發表在醫學期刊《BMC Medicine》之後，另一項由南澳洲大學進行的6個月實驗也在《營養神經科學》期刊發表類似成果。
美國神經學會在今年4月舉行的年會也請到芝加哥若許大學（Rush University）醫學中心發表相關研究，結論是老年人多吃蔬果及全穀可預防憂鬱症。......
威爾康乃爾醫學院（Weill Cornell Medical College）神經科學家莫斯柯尼（Lisa Mosconi）也指出，不健康的飲食習慣會增加體內壞菌，影響神經傳達及情緒起伏。
莫斯柯尼認為地中海飲食均衡攝取蔬果、優格、全穀、魚肉及優質橄欖油，能有效控制發炎反應，也能培養體內好菌，更重要的是能滿足大腦所需營養。
(工商時報)
來源：
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得舒飲食保護心血管 還可降低憂鬱症風險
得舒飲食的特色包含，攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇，簡單來說，即攝取全穀類、天天5＋5蔬果、低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油等原則。
芝加哥拉什大學醫學中心（Rush University Medical Center）的研究者Cherian表示，憂鬱症很常發生在老年人身上，尤其是有記憶力問題的人更容易罹患憂鬱症，而高血壓、高膽固醇或是中風等心血管疾病患者也是常見的罹患族群。......
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來源:
http://healthmedia.nownews.com/contents.aspx?cid=1,15&id=22606
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研究！「藍莓汁」超棒 能預防產後憂鬱症、還能抗老
產後憂鬱症不再是無關痛癢的問題，連日本地方政府日前都提出協助政策。為此，加拿大不良嗜好與精神衛生教研中心日前針對「預防」層面進行研究，並找來多位孕媽媽，讓其中半數媽媽每天喝藍莓汁，另外一半則不飲用，並分別記錄下生產後3至6天的情緒反應。
該結果顯示，天天喝藍莓汁的新媽媽少有情緒低落的狀況，但不喝藍莓汁的媽媽們，在產後憂鬱測試後的分數，明顯相較產前來得高。......
來源：
知情同意權
在一般的醫療上，《知情同意權》的標準包含：
- 溝通診斷的本質、
- 建議之治療或程序的目的、
- 建議之治療的風險和優點，
- 還有告訴病患替代的治療方式，
唯有如此，病患才能在充分告知和教育之下做決定。
所有病患，都應該接受所謂的「鑑別診斷」：醫師取得詳盡的病歷，然後做完整的身體檢查，排除所有可能造成該類症狀的問題，再解釋所推薦的治療方式可能產生的副作用。
但是精神科醫師慣例上，不會告知病患不用藥物的治療方式，也不會做完整的醫學檢查，以確定這個人並不是因為有尚未處理的生理狀況而造成「精神病」的症狀。精神科醫師並不精確地告知病患診斷的本質，因為那需要告知病患：精神科完全是主觀的診斷（只根據行為），沒有任何科學、或醫學的正確性（沒有 X光、腦部掃描、化學失衡的檢驗來證明心理失調）。
對於精神科的診斷及治療，存在著非常多的替代方法，包括運用標準的醫療照護，而不需要對病患貼上污名化、主觀的精神科標籤、或給予改變心智的藥物。
政府應該認可、並贊助不用藥物的治療方法，取代那些已被證明不比安慰劑有效、卻比大多數街頭毒品更危險的藥物。......
(文章取自: http://www.cchr.org.tw/?page_id=102)
替代方案
國際 CCHR 雖然無意推廣任何特定的執業人員、醫療機構、療法或團體，但是我們還是找到了一些資源，提供給想要知道以下主題之更多資訊的人做參考。
心理健康替代方法，和(或)安全戒除精神科藥物的相關資訊，及其它教育及法律資源：
（以上資料來自：cchr.org.tw)
【警告】：請勿自己停止服用精神科藥物，
自行停藥可能造
民眾應該尋求有能力的醫師,
尋求他們
您的孩子曾被老師貼標籤，帶去看精神科醫生及吃藥後，頭痛、食慾不振、發育不良，
或更難管教嗎？
您或您的孩子看精神科，結果藥愈吃愈多嗎？
還是去看不同精神科醫生，結果卻得到不同診斷，不同說法或不同處置呢？
如果以上有答案是肯定的，請盡快與我們聯絡!
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民眾因正當使用合法藥物發生不良反應，導致嚴重疾病、障礙或死亡等情形，可檢附資料向藥害救濟基金會提出藥害救濟申請，經衛生署審議通過即可獲救濟金給付。詳細資訊請上藥害救濟基金會網站。www.tdrf.org.tw
食品藥物管理局已建立藥物安全資訊主動監控機制，除有藥物不良反應通報系統之外，對於安全有關訊息，隨時進行瞭解，以保障民眾之用藥安全，提醒醫療人員或病患懷疑因為使用（服用）藥品導致不良反應發生時，請立即通報給衛生署所建置之全國藥物不良反應通報中心，藥物不良反應通報專線 02-2396-0100
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