2017年01月19日 14:39 風傳媒
大學教育：過勞訓練所
你跟大學生聊天，他們會告訴你，他們覺得自己被迫在睡眠和生活中二選一，毫無贏面可言。誠如Spotify的廣告所說的：「上大學後都在做重大決定，例如到底要不要睡？」莎拉．海吉考克（Sarah Hedgecock）在〈常春藤盟校的失眠問題〉（The Ivy League’s Insomnia Problem）一文中描述自己的親身經歷：「我一搬進普林斯頓的宿舍，就覺得這裡好像不鼓勵大家睡覺。我開始聽到四面八方一再鼓吹同樣的信條：『睡眠、功課、社交，你只能三選二。』至於哪兩項是一般公認的優先要務，那再清楚不過了，你死了或畢業以後就有時間睡了。」
安琪拉．德拉．克羅齊（Angela Della Croce）投書法薩爾大學（Vassar College）的《雜記新聞報》（Miscellany News），她也提到同樣的問題：小時候，我們有午睡、下課和午休時間。長大以後，午睡省了。不久之後，下課休息也跟著省了。上大學以後，連午餐時間都遭到占用。現在我們幾乎沒有時間喘息，更別說是睡覺或休息了。睡眠非常重要，所以以前才會納入學校的作息中，曾幾何時睡眠變成許多人放棄的奢求？現在的社會不再強調睡眠的必要……享樂集中在深夜，熬夜K書成了常態，世界各地的人湧進『不夜城』……重點是，我們確實有時間睡覺，只是我們不想睡。
以下是《赫芬頓郵報》的大學自由編輯對該校睡眠文化的描述：
最近幾年，高中生與大學生飲酒過度及嗑藥的問題引起很多人的關注。但二○一四年明尼蘇達州聖湯瑪斯大學的研究顯示，睡眠不足對學業的影響和飲酒過度及嗑藥差不多。聖湯瑪斯大學的心理學教授羅克珊．普里查德（Roxanne Prichard）指出：「我想，學校保健中心的問卷通常不會納入睡眠問題，這就是校園裡出現許多其他問題的原因，包括一些經常發生的疾病。」
睡眠問題引發酗酒、嗑藥
睡眠不足對學生成績的影響不僅和酒精一樣大，兩者還有關聯。二○一五年愛達荷州立大學的研究發現，睡不飽的青少年豪飲的機率比睡飽的同學高了四七％，一年後他們也比較可能出現酗酒問題及酒駕。高中睡眠不足的學生，即使是五年後，酒駕機率還是比較高。高中時期每天多睡一小時，豪飲機率就降低一○％―既然大家想抑制飲酒過量的現象，這個統計數據很值得關注。
睡眠不足的學生會想要以興奮劑提神。目前我們尚未充分了解服用處方興奮劑對青少年及孩童的長期影響，但已經知道一些不良的後果。邁阿密大學的精神病學家喬希．赫許醫生（Josh Hersh）指出：「偶爾服用即可能導致睡眠嚴重不足，造成精神錯亂，因此產生妄想症，甚至產生幻覺。」
佛羅里達大學發現，十到十八歲的青少年中，近一五％坦承曾經服用處方興奮劑；而且他們還喜歡分享處方藥，就像分享相片和音樂一樣。青少年反毒團體的研究發現，十八到二十五歲的年輕人中，近三分之一表示他們曾經和朋友分享藥物，亦有近三分之一的人表示，他們還曾經為了獲得更大的劑量而誇大症狀；一半以上的年輕人表示這些藥物不難取得。換句話說，這些學生白天依賴藥物提神，晚上也依賴藥物入睡。
幸好，這一切還有救。獲得充足睡眠不必靠安眠藥，白天也不需要靠紅牛和 Adderall 來提神。面對這個過勞的迴圈，我們很難只切斷其中半圈，放任另一半圈照舊進行，想要打破惡性循環確實不容易。目前在這條通往睡眠的路上，有無數的閃光燈和標示告訴我們，我們有醫療問題（畢竟，讓我們相信安眠藥可解決失眠問題的，是每年高達數十億美元的生意）。但我們面對的其實不是醫療問題，而是生活方式的問題，只不過教我們如何解決這個問題的市場沒有那麼大罷了。
本文經授權轉載商業周刊《》
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相關文章：
睡眠專家︰多項研究顯示 高中生上學時間應推遲
美國的國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的網站上有關於青年與睡眠的內容，清楚指出在青春期時我們的睡眠時間會推遲，以致年輕人在晚上11時前仍然清醒，實屬正常不過。而且青年需要每晚睡上8-10小時，但當中大部份人都沒有充足睡眠，影響學習能力、健康、情緒等。
青少年睡眠不足易憂鬱 美建議延後上課時間
桃園長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說，中學生升學壓力大，下課後還要補習，若睡眠不足恐使生長激素分泌不足、影響發育，並出現白天嗜睡，影響學習能力、記憶力衰退等。他支持上課時間延後，讓學生有充足睡眠。（張渝萍／綜合外電報導）⋯
霍爾表示，家長可採取一些措施，協助孩子改善睡眠質素，例如養成在晚上9時前入睡的習慣、睡前至少20分鐘停用電子裝置等。
另外，霍爾也表示，醫學界目前正積極研究兒童專注力不足及過度活躍症（ADHD），跟失眠之間的關係。
新聞來源：
星島日報
警告：任何人在沒有合格的、
非精神科的醫生之協助及建議下，
都不應該停止服用任何精神科藥物。
參考資料：
《中樞神經興奮劑:藥物作用的真相》（CCHR國際出版品）
立即點閱：
〈什麼是中樞神經興奮劑？〉
中樞神經興奮劑，也稱為興奮劑，
主要構成元素是安非他命（迪西卷，Dexedrine) 及甲基芬尼特（利他林、專司達、Metadate
和 Methylin），在化學結構上和安非他命很類似。⋯⋯
建議事項
1 你有權力拒絕讓你的小孩在學校裡參加任何的精神病學或者心理學問卷。
2 如果你的小孩在沒有經過你的同意下，被送去做心理學或是精神病學的篩檢，
或是被強迫用藥或者傷害，請向律師諮詢你的權利，
來對負責的心理醫師或精神科醫師、他們的社團及協會提出刑事與民事訴訟。
3 精神病學和心理學必須要從教育的體制下徹底根除，
而他們強迫且無用的方法也不應被政府所補助。
您的孩子曾被老師貼標籤，帶去看精神科醫生及吃藥後，頭痛、食慾不振、發育不良，
或更難管教嗎？
您或您的孩子看精神科，結果藥愈吃愈多嗎？
還是去看不同精神科醫生，結果卻得到不同診斷，不同說法或不同處置呢？
如果以上有答案是肯定的，請盡快與我們聯絡0963-671815。
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