只有會「動」的生物，才需要大腦！做事老是鬼打牆、壓力大，憂鬱纏身、忘東忘西、
無法專注、緊張焦慮，注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、
血清素快要不夠用啦！
發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，
往往比那些不運動的人有更大的大腦。
大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；
但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。
匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，
運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
「頭腦簡單，四肢發達」已經是錯誤的觀念
2010年10月8日美國哈佛大學醫學院副教授約翰･瑞提到慈濟演講，
他分享美國高中的體育改革計畫、真實的案例，證實運動不只能鍛鍊體力，
還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商！
聽聽「過動兒」約翰･瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，
透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者親身經歷，
證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，
讓你更聰明、更快樂、更幸福！
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，
改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。
請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、
避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，
還能減緩老化預防阿茲海默症。
約翰･瑞迪John Ratey
約翰･瑞提是哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家、
暢銷書作者，國際公認的神經精神醫學領域專家。1997年榮獲美國最佳醫生。
約翰･瑞提著有「運動改造大腦→EQ和IQ大進步的關鍵」一書，
約翰･瑞提從科學實證理論和美國各地實例，闡述運動對大腦的改變，
有效大幅增長學習、消除壓力與焦慮，讓情緒（EQ）及智慧（IQ）獲得長足的進步。
為何運動會對人有此改變呢？約翰･瑞提表示，
最主要是因為運動可以使大腦產生三種神經傳導物質：多巴胺、血清素、正腎上腺素。
這些神經傳導物質，可以穩定情緒、增加幸福感、克制衝動、提升自尊心、
增加注意力與警覺心等。運動，也可以促進「腦衍生神經茲養因數」（BDNF）
蛋白質的生成，以滋養腦細胞，刺激海馬回神經元的新生與連結。......
約翰･瑞提醫師表示，實驗結果發現，憂鬱症者運動30～40分鐘以後，
情況有立即的改善，運動就是最好的醫藥。
約翰･瑞提醫師從遠古時代分析，人類的祖先依賴狩獵生活，每天都有大量的運動量，
而現在的人類主要是坐著工作，更需要安排運動來讓自己健康又快樂。
美國部分中小學校在每天正式上課前，先讓學生去上一節體適能（fitness）的體育課。
這不僅能使學生的身體更為健康，也能對學生的記憶、專注力與教室行為產生正面效果
。如果是在體育課後，接著再讓他們上最難的學科（例如：數學），更能增進學習效果。
此外，體育課也可以增進人際互動的社會技巧，減少校園暴力。......
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，
改變既定的自我概念，穩定情緒，
增進學習力。
1、揭開運動與大腦秘密
運動、大腦、心理健康，這三個關鍵詞幾乎可以勾勒瑞迪教授的人生速描。
20世紀70年代，約翰･瑞迪曾經居住在馬拉松運動最為風靡的城市——波士頓，
在這裡，幾乎人人都在跑步；在全民崇拜馬拉松英雄Bill Roger的時代，
實習醫生瑞迪卻遇見了另外一群特殊的人：因為受傷而被迫停止長跑的人。
「他們在停跑後，常常出現ADHD的特徵：抑鬱、注意力無法集中、拖延、無計畫，
他們有的是MIT和哈佛的教授，有的是企業領袖，
這些事情之前在他們身上從來沒有發生過。」正是這樣的特殊經歷，
讓瑞迪教授專注於此20餘年，如今，瑞迪教授是哈佛醫學院精神病學系的臨床副教授，
攻擊行為、自閉症、多動症、神經精神醫學領域的世界級權威，在超過20年的研究中，
他發現了運動與大腦間令人震撼的秘密。
2、掀起全球運動新浪潮
「運動是天然的健腦丸。以前我們常通過藥物的方式治療精神疾病，
例如抑鬱症、ADHD，而現在我更倡導用運動的方式強化大腦機能。
對正常人來說，同樣適用，運動可以讓你更聰明！」
2008年，瑞迪教授出版的《運動改造大腦》一書意義非凡，
1968年，肯尼斯･庫伯的「有氧運動」理念，讓我們認識到運動促進身體健康，
而今瑞迪則點亮了運動帶給頭腦的好處，重新塑造了運動的新價值。
整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；
運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。......
責任編輯:心語
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洪聰敏表示，目前一般調查，ADHD盛行率約9%左右，以小學每班30人來估算，每班約有2~3人是屬於過動兒，其原因包括是生活環境、身體活動等，而ADHD孩童主要的核心問題，是無法忽略不重要訊息的干擾，而導致注意力不集中，經研究年齡介於8-12歲的ADHD孩童，結果發現「動作能力較佳」、「體適能較佳」，尤其爆發力好的ADHD孩童，能有較好的抑制衝動與過動的能力，且其大腦的覺醒水準較接近典型發展的孩童，這樣的能力對於課堂上的學習應該會很有幫助。
最後發現，維持8週每週兩次的中等強度水中運動，能促進ADHD孩童的抑制衝動能力與專注力提升，洪聰敏說，接下來將探討，包含做多久運動、做有氧、阻力、開放性或其他類型運動、及做多少強度運動比較有效?
洪聰敏表示將來將朝向建立運動處方，提供給家長或老師甚至是醫生作為輔助治療的參考。
這一系列的研究結果分別發表在國際知名的期刊像是Journal of Sport & Exercise Psychology、Journal of Psychophysiology及Archives of Clinical Neuropsychology，提供比過去進一步的證據，來支持運動確實能幫助ADHD孩童提升抑制相關的認知功能。
來源:
更多替代方案:
在一般的醫療上，知情同意權的標準包含：溝通診斷的本質、建議之治療或程序的目的、建議之治療的風險和優點，還有告訴病患替代的治療方式，如此病患才能在充分告知和教育之下做決定。精神科醫師慣例上不會告知病患不用藥物的治療方式，也不會做完整的醫學檢查，以確定這個人並不是因為有尚未處理的生理狀況而造成「精神病」的症狀。精神科醫師並不精確地告知病患診斷的本質，因為那需要告知病患，精神科完全是主觀的診斷（只根據行為），沒有任何科學或醫學的正確性（沒有X光、腦部掃描、化學失衡的檢驗來證明心理失調）。
所有病患都應該接受所謂的「鑑別診斷」。醫師取得詳盡的病歷，然後做完整的身體檢查，排除所有可能造成該類症狀的問題，再解釋所推薦的治療方式可能產生的副作用。......
立即點閱
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替代方案
國際 CCHR 雖然無意推廣任何特定的執業人員、醫療機構、療法或團體，但是我們還是找到了一些資源，提供給想要知道以下主題之更多資訊的人做參考。
心理健康替代方法，和(或)安全戒除精神科藥物的相關資訊，及其它教育及法律資源：
（以上資料來自：cchr.org.tw)
法院判定病患有「告知後同意」的權利,
也就是病患在接受
醫師必須提供「可能的副
以及其他狀況的風險等相
同時也要告知「替代療法的相關資訊」.
然而常
也就是病患在接受
醫師必須提供「可能的副
以及其他狀況的風險等相
同時也要告知「替代療法的相關資訊」.
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更多關於精神病學違反人權的真相:
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一場巧妙的偽科學騙局⋯⋯
總頁數達943頁，列出374種心理「失調」。雖然這本書的重量不到五磅，卻足以影響現今社會的所有層面：我們的政府、法院、軍隊、媒體和學校。
藉由此書，精神科醫生可以逼人服用精神科藥物、奪走你的小孩，甚至使你失去各項寶貴的自由。
精神病學的《精神疾病診斷與統計手冊》(DSM) 就是背後的 力量，推動一個3,300億美金的精神病學產業。
然而，DSM有任何的根據嗎？或者只是一場巧妙的 偽科學騙局呢？
警告：
任何人在沒有合格的、
非精神科的醫生之協助及建議下，
都不應該停止服用任何精神科藥物。
民眾因正當使用合法藥物發生不良反應，導致嚴重疾病、障礙或死亡等情形，可檢附資料向藥害救濟基金會提出藥害救濟申請，經衛生署審議通過即可獲救濟金給付。詳細資訊請上藥害救濟基金會網站。www.tdrf.org.tw
食品藥物管理局已建立藥物安全資訊主動監控機制，除有藥物不良反應通報系統之外，對於安全有關訊息，隨時進行瞭解，以保障民眾之用藥安全，提醒醫療人員或病患懷疑因為使用（服用）藥品導致不良反應發生時，請立即通報給衛生署所建置之全國藥物不良反應通報中心，藥物不良反應通報專線 02-2396-0100
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