新聞文章: 孩童多在戶外玩耍的好處

草根影響力新視野 2017/11/22 15:14

草根影響力新視野  喬依絲編譯

根據ParticipAction的資料，加拿大5至17歲的孩子，每天幾乎都要花8至9個小時進行久坐的活動，其中只有八分之一的孩童每天可以獲得體能活動的建議時數，但有些體能活動仍是在室內進行。

為什麼孩童在戶外的時間大幅減少了呢? 在過去10年，加拿大的孩童放學後繼續留在戶外玩耍的人數下降了14%，其中主要原因是父母擔心孩童在外的安全，以及孩童花太多時間在課業及才藝學習。然而研究卻顯示，如果想要培養一個快樂的孩子、一個好學生、一個有用的人，所有研究的結果都指出同一個結論，那就是「走出戶外」。

• 提高學業成績

許多家長十分要求孩子在學習起跑點上能夠超前，卻忽略了戶外活動能夠培養孩童好奇心、創新力、以及對藝術、科學、技術等能力。

2016年，來自8個國家(包括加拿大)的24名健康和運動專題研究人員發布了一項聯合聲明，他們向家長及老師們保證，體能活動絕對有助於認知，不但不會影響課業，反而能夠增強學習能力。

• 改善睡眠品質

加拿大有三分之一的學齡兒童每天睡眠不足，原因為過多的室內久坐活動及3C螢幕使用過量。

2016年一項研究更指出，當2至5歲幼童使用過多電子產品，將會縮短夜晚睡眠時間，進而導致過動症、抑鬱、肥胖、發育遲緩和IQ評分較低。但有一個簡單的解決方案：多在戶外活動。曬曬太陽有助於調節睡眠模式，而體能活動可以幫助孩子睡得更久更好。

• 感到更快樂

2012年，加拿大新斯科細亞省啟動了一項活動，要求日間托育中心可以增加孩童戶外活動時間，實施一段時日之後，竟發現到孩童與老師們都變得更快樂。

英屬哥倫比亞大學的研究人員報告說，戶外活動的減少和對子女的過度保護，會造成兒童精神的傷害，如果我們給孩子們更多的戶外時間和自由，將會發現孩子的壓力、自尊心、自律及幸福感都會改善。

影片: 大台中新聞 中市愛動寶貝公益健走嘉年華活動

來自大台中電視新聞：https://youtu.be/DvetCb25OV8

現代孩童的生活，以3C產品當褓姆，一週七天的課後安親班、才藝班，孩童的活動空間只是從一個小方塊移到另一個小方塊，而過動症狀常常只是整體不健康生活的警訊而已。這次的「愛動寶貝公益健走嘉年華」活動，希望以家庭為單位，倡導健康生活。運動及接觸大自然是最根本、最值得也最少負擔的過動寶貝教養方式。它可能是老生常談，但正是減少及減輕過動孩童問題的良策。

替代方案

國際  CCHR 雖然無意推廣任何特定的執業人員、醫療機構、療法或團體，但是我們還是找到了一些資源，提供給想要知道以下主題之更多資訊的人做參考。

心理健康替代方法，和(或)安全戒除精神科藥物的相關資訊，及其它教育及法律資源：

● 醫療資源

 ● 教育資源 

● 職能治療資源 

● 法律資源

（以上資料來自：cchr.org.tw) 

新聞文章：致命的抗憂鬱藥

草根影響力新視野 2017/10/03 09:41(17天前)

草根影響力新視野  琪拉編譯

當溫蒂杜蘭女士與她的先生史都華杜蘭共進最後一次晚餐時，史都華煩躁到一直抖腳，無法停止。才剛吃完抗憂鬱藥物的他也不瞭解怎麼了。隔天，史都華這位57歲的律師，走到火車月台，就在火車來時，跳下月台臥軌自殺了。

（照片摘自：https://www.nytimes.com/2017/09/11/well/mind/paxil-antidepressants-suicide.html?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fwell&action=click&contentCollection=well&region=rank&module=package&version=highlights&contentPlacement=6&pgtype=sectionfront ）

杜蘭女士認為是她先生服用的抗憂鬱藥物帕羅斯汀(parazetine)造成的[靜坐不止]的副作用的影響，患者會嚴重到覺得自己要從皮膚裡面跳出來，痛苦到會想要自殺。溫蒂於是控告製藥商葛蘭素史克，控告它們未告知患者用藥的副作用。今年四月，法院判決杜蘭女士美金300萬元的損害賠償金。

圖為抗憂鬱藥物帕羅斯汀(parazetine)

http://www.migraines.org/treatment/images/paxil.jpg

這是少數用藥糾紛會進法院並由法官判決的案子，因為大多數的案件不是和解就是被法院駁回。但杜蘭女士的案子也告訴了大家，抗憂鬱藥物的副作用不只在年輕人身上，也在成年人身上，他們更有可能因為服藥而傷害自己。

文章分享：憂鬱藥不藥：有關抑鬱症的7個驚人事實（取自醫學博士凱莉‧布羅根 Kelly Brogan的書）

更新: 2016-09-28 4:07 AM 

現代醫療保健史上的一場悲劇正在無聲地發生，卻無人談論。我們聽到的關於抑鬱症的故事是這樣的：抑鬱乃由化學失衡引起，因此要用化學——服用處方藥來治癒。美國現有3,000多萬人服用抗抑鬱藥，七名女性中就有一人（育齡婦女四人就有一人）吃藥。此外還有數百萬人敵不過內心攪擾的消耗，也吃抗抑鬱藥，以期排解長期的低落情緒和苦惱焦躁。

即便是精神醫學研究領域的先導，也認為是時候打破這種假說、以新的眼光看待學科進展了。人體自身有深刻的智慧可與環境互動，身體的症狀都是有原因的。抑鬱症就是一種有意義的症狀，體現出我們生活方式的不調，如飲食習慣不良、壓力太大、缺少運動、不晒太陽、環境毒素、吃太多藥等。炎症是機體的語言，是在表達失衡狀況並且尋求改變。我們通常都通過吃藥來抑制症狀，但這就像是家裡著火、煙霧報警器作響，卻將其直接關掉。讓我們來看清下面的事實吧：

1. 抑鬱症通常是一種炎症

抑鬱症往往是機體違規行為的一種表現，這種行為最開始往往遠離大腦，與「化學失衡」沒有關係。二十多年來的醫學論文都在強調炎症在精神疾病中的角色；可惜，無論是未有效公開的數據，還是對有害醫療手段的預警，學術成果要被醫生們納入臨床診療，平均需要17年，這種滯後使得醫藥標準中的「有證據支撐」變得有名無實。

未曾有一項研究證明抑鬱症係大腦中的化學失衡造成。迄今為止，還沒有一項研究成功表明抑鬱症和血清素（5-羥色胺）水平較低有關。影像學檢查、血液和尿液檢查、對自殺者的驗屍評估，乃至動物研究，都未證明神經遞質水平和抑鬱症之間的關聯。

新聞文章:他乾眼症 竟然痛苦到想挖眼睛

2017-10-23 13:02聯合報 記者李樹人╱即時報導

擔任專案企劃的張先生每日密集用眼超過12小時以上，長期過度用眼，乾眼症狀嚴重，持續多年，加上精神緊繃，引發憂鬱焦慮，必須服用抗憂鬱藥物，不料，藥物副作用讓乾眼症更為惡化，好幾次痛苦到想挖出眼睛。

亞東醫院副院長張淑雯表示，台灣地區65歲以上人口中，三分之一患有乾眼症，近年來，3C產品盛行，以致乾眼症患者年輕化，患者常覺眼睛乾澀、發癢、異物感、刺痛、灼熱感、怕風、畏光等症狀，嚴重者將造成角結膜病變，影響視力。

亞東眼科部角膜科主任蔡紫筠指出，乾眼症成因相當高，例如，老年人常見的淚水少、眼瞼炎，年輕人則是用眼過度，臨床發現，用眼過度導致乾眼症，可能造成憂鬱、情緒失控，但服用精神科用藥則可能加重乾眼症狀，形成惡性循環。

以張先生為例，因工作所需，必需長時間緊盯螢幕，以致眼睛搔癢乾澀、產生異物感，視力不佳模糊，讓他工作表現越來越差，進度落後，每天瀕臨情緒暴走邊緣。

日前因視力嚴重模糊，至眼科求診，確診為乾眼症，治療期間，他好幾次表示，眼睛乾澀到無法承受，甚至想把眼睛挖出來。經進一步問診，才發現，他所服用的抗精神疾病藥物副作用為眼睛乾澀等，讓乾眼症狀更加惡化。

調查發現，乾眼症患者的精神疾病盛行率高於一般民眾，不少精神科病人則有乾眼症狀，原因在於部分抗抑鬱藥和抗焦慮藥物有著乾眼的副作用，蔡紫筠提醒民眾，如有乾眼症狀，應立即就醫，在醫師評估下用藥治療。