文章轉分享：學習容易分心？用「音樂」拉回專注力

作者：田育瑄

2016-08 親子天下

研究指出，孩子邊聽音樂邊讀書，其實可以更專心，為什麼？

圖片來源：楊煥世攝。下次，孩子邊聽音樂邊讀書時先別罵他，因為研究說邊聽音樂有時可以讓人更專心。

英國暢銷書作家狄恩‧伯納特（Dean Burnett）於《衛報》撰文指出，根據臨床醫學研究顯示，儘管人類大腦已經相當發達，但卻還沒演化足以充分理解抽象資訊，或長期專注思考同一件事情的能力，因為人們常會受外界干擾而分心，舉例來說，假如你獨自一人在家，突然聽到屋外發出劇烈聲響，在你釐清發生了什麼事之前，通常你會先停下手邊動作，這是因為人們的注意力在第一時間老是容易被外界的狀況所吸引。

掌管人類大腦注意力的系統分別為「認知」與「非認知」兩大系統，前者能讓人保持理性、持續專注在工作上的發展，而後者會受視、聽、味、觸、嗅等感官影響，重要的是，由於「非認知注意力系統」只透過情緒反應，不需用理智來控制，因此相對簡單、直覺，反應的速度也相當快。

音樂能中和身旁雜音，令人保持專注

「當我們的『認知注意力系統』正專注處理手邊項目，『非認知注意力系統』也同時在掃描環境周遭的其他事物。尤其當我們在處理既不討喜又冗長單調的作業時，則需要更多力氣控制『認知注意力系統』，但同時間在一旁的『非認知注意力系統』也會相對增強，就容易導致我們因為身旁的小事而分心，在這樣的情況下，『音樂』就成了讓我們保持專注的最佳幫手」伯納特說道。

音樂除了能帶來愉悅的感受，也能更有效的協調非認知注意力系統，同時又不會像噪音一般太具侵入性；這就像當我們要一邊顧孩子、一邊又要工作時，總會先拿個特定的玩具給他玩，這樣他就可以稍稍安靜一樣。

文章轉分享：〈徵文大拼盤〉家有過動兒 請看招

2016-08-21

如果家裡有過動兒，對家長而言，這是一場需要耐心、愛心與智慧的硬仗，藉由幾位過來人的經驗，希望可以為你打打氣、加加油……

〈一起動一動〉按摩為主 感統訓練為輔

文／Tony（台南市）

女兒小時候不是動手動腳、扭動身體，就是跑來跑去，跳上跳下。幸好我們發現早，用按摩和感統訓練及時治療了她的多動。

每晚睡覺前，我們就按摩孩子的足部。用一隻手握住孩子的腳，另一隻手的拇指指腹為施力點，按摩孩子腳底的柔軟部位。孩子的腳趾也可以用一隻手的食指和中指彎曲成鉗狀夾住，另一手的拇指在腳趾根部按壓。

感統訓練就是讓孩子做不同的動作，強化她的記憶和平衡等等不同的能力。我們按順序做不同的動作再讓孩子重複做，以此來提高孩子的記憶力。有時候讓孩子把一個乒乓球向上拋出，然後接住，反覆多次，以此提高孩子的注意力。讓孩子雙腳或單腳站立在不到20公分寬的平衡臺上，雙手做拍球的樣子，以此加強孩子的身體平衡能力。或者將平衡木呈高低走向或左右走向安置，讓孩子站在平衡木上，雙手平伸抬頭挺胸，雙腳交替前走，以此強化孩子的平衡能力。做一個布袋讓孩子站在袋中，雙手提起袋邊，雙腳同時向前跳，這種學習袋鼠跳躍的動作可以抑制孩子過敏的訊息。

其實過動沒有什麼恐怖的，只要持之以恆協助治療就好。

文章分享：菲爾普斯 從過動小孩 到超級金牌

2014/09/23 16:50:10 聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報／摘自《夢想，沒有極限》】

「一旦我集中注意力在某件事情上，再也沒有其他事、其他人能夠阻擋我做這件事。絕對沒有。如果我想要達成某個目標的欲望夠強烈，我就會有一定達成的感覺。」

過動兒愛上游泳

我七歲的時候開始游泳。

還要好幾年後，我才會被診斷出罹患注意力缺陷過動症（ADHD）。那時我媽、我姊、教練以及身邊的人只知道，我擁有無窮的精力，而且幾乎都發洩在運動上：棒球、足球、長曲棍球、游泳……只要你說得出名字的運動，我都樂此不疲。

開始游泳不久，我就發現游泳池是我的避風港。當時我沒辦法用言詞形容那種感覺，但回首當年，那樣的感覺如在眼前。

游泳池的兩端各有一面池壁，兩邊牽出許多泳道線。池底一條黑色的線條指示方向。我在游泳池裡能夠游得如此之快，一部分的原因是它能夠使我騷動的心安靜下來。

在水裡，我第一次感覺我能控制一切的事情。我和水之間不會扞格不不入，相反的，我能感覺出自己在水中穿行，如何保持平衡，以及怎麼做可以使我在水裡游快一些或慢下來。

＊扞格：ㄏㄢˋ ㄍㄜˊ ；相互抵觸，格格不入之意。


每個人都有障礙要克服

問答：孩子有注意力不集中現象，該怎麼做呢？（轉貼文）

在生活中，孩童該吃些什麼天然食物來幫助集中注意力呢？


來看看以下這位營養師的回答！


大眾問：

有注意力不集中現象, 醫生說先補鋅,如何補充鋅？
讀小一的兒子有注意力不集中的現象,已看過醫生, 抽血檢查缺鋅,因年紀太小無法吃改善注意力不集中的藥,醫生建議先補充鋅,但吃了一陣子含鋅較多維他命,好處還不見改善,不知是否可提供更好的補充鋅的方法,謝謝!

專業營養師林鈺珊  回答

鋅是人體所需的重要元素之一，
缺乏鋅，成長中的孩子可能有食欲不振、注意力不集中的問題，可藉由天然食物的攝取來補充體內的鋅，
如：海鮮類（牡蠣、蝦蟹）、動物肝臟、牛肉、五穀類
、蛋黃、茄子、核桃、豆類、蘋果、柿子等，
對於緩解過動症狀有一定的幫助。

一般來說，動物性食物來源容易被人體吸收，
又以肉類與海鮮類的含量最高。

文章轉分享： 眼看日本幼兒園小孩登上富士山，讓我想起台灣……（作者：李淑菁 政大教育系副教授）

作者:李淑菁                      2016/08/08

當我親眼看見日本幼兒園小朋友奮力爬富士山、小學生挑戰黑部立山連峰中，很難攀登的雄山，在國中任教的老師感嘆：「我曾經安排去溪頭校外教學，只是溪頭而已喔，最後因為家長擔心『危險』而無法成行！」

之後，她再也不安排相關活動了！

▋自己的背包自己揹

7月中旬，為了給自己一個休養生息的機會，我到日本爬山。最初，我擔心自己在台灣忙到沒時間鍛練體力，懷疑自己到底有沒有能力攀登立山連峰（從室堂一路爬到雄山、大汝山、真砂岳、別山到劍山莊）與富士山頂？

可是，一聽到朋友說：「日本的小朋友都能爬上雄山了！」為了這句話，我鼓起勇氣上山了。

果然沒錯，不只日本小朋友能爬上雄山，不少年輕父母也帶著很小的幼兒，看起來約莫4、5歲左右，一起出來鍛鍊；沿途更見到中高齡者相互扶攜。

在日本，爬山似乎成了全民運動。

以我曾攀爬一些4、5千公尺高山的經驗來看，雄山（2,992公尺）絕非容易攀登，比起富士山（3,776公尺）還困難。「日本的小朋友都能爬上雄山了！」並非雄山太容易，而是日本小學生太強。

富士山上，有個畫面令我深感震撼。那是一個大雨的早晨，我們因為訂好的山莊無法延後一天，硬著頭皮上山。在五合目中段，看見一大群幼兒園小朋友穿著雨衣，冒雨在山嵐間揹著自己的小登山包，奮力地踩著石階魚貫而上。隨行的老師邊觀察小朋友的狀況，邊跟著隊伍走，見到略顯吃力的小朋友，在上階時偶爾幫忙把揹包抬起來減輕重量，讓他／她自己繼續走下去。