2016年3月22日 星期二

文章轉分享:美國研究:動來動去,孩子更專心

作者:黃瑽寧  親子天下雜誌


從小我就靜不下來,考試前一定要先到操場「熱身」。

根據研究,運動可促進兒童記憶力、專注力,

因此不妨帶著孩子一起早睡早起做運動吧!


我有一位朋友的孩子,做功課的時候有個怪癖,

喜歡騎著小腳踏車在家繞圈圈;每繞一圈,

就寫一題功課,這樣周而復始轉個不停。

媽媽看了有點反感,叫孩子乖乖坐下來,安安靜靜的寫作業,

但這麼一來效率反而變差,孩子在書桌前不是玩筆,

就是搓橡皮擦,然後發很長的呆,

一個小時過去還寫不完三題。


我自己以前在學校的時候,就是一個坐不住的人;

念書的時候抖腳、轉筆,站起來走動,甚至考試之前,

還一定要到球場投個籃球流流汗。

不過根據其他曾經讀過女校的朋友回憶,在考試前夕,

操場通常是空無一人,只剩幾隻零星的麻雀,

截然不同的經驗,似乎說明了男女腦部構造的大不同。

換張椅子,專注提升12%。


很多人認為專心的定義,就是一個人坐在書桌前,

打開一盞燈,低頭讀書,那才是專心。因此圖書館內,

或是K書中心的擺設,大致上都是以這樣的方式,

來營造專注的氣氛。


然而很多孩子,尤其是男生,處在這樣的環境,

反而容易發呆陷入沉思,不能夠專心有效率的讀書。

他們喜歡邊走路邊看書,或者每坐十五分鐘,就要起身跑步、

運動,活動筋骨之後,才能讓腦袋再度專注於下一個學習內

容。




美國德州農工大學的研究團隊,

之前曾經執行過一項計畫。他們把一個班級小學生的課桌椅,

從矮椅子統統改成高腳椅,期望藉由這個小改變,

可以讓胖小孩「動一動」,不要整天老是坐著,

改善肥胖問題。果不其然,當全班同學都改用高腳桌椅之後,

小朋友上課時一下站著,一下坐著,

竟然不知不覺的就瘦了下來。不過換成高腳椅,

除了減重之外,竟然還有額外的效果;你猜得沒錯,

就是孩子的專注力,竟然也增加了。

當老師們繼續觀察這些小學二年級到四年級學生,

經過一年的追蹤,發現當課桌椅變成高腳椅之後,

這些孩子們在上課的專注時間,

竟然可以增加12%也就是差不多每一個小時,

多了7分鐘的專注力。當這些孩子保持高度專注力的時候,

他們會舉手發問,熱烈討論,或者回答問題,

總之不是在發呆或放空就是了。這樣的上課氣氛,

老師們都很高興,學生也很開心,皆大歡喜。



另一項美國佛蒙特大學的研究發現,

若維持每天早上規律從事中度以上,甚至是激烈的運動,

持之以恆,還可以降低注意力不足過動症孩子的症狀。



這項研究一共有兩百多位幼兒園以及低年級孩子參加,

一半的人在上學之前,先去跑馬拉松、踢足球,

從事激烈的運動30分鐘後再來上學;

而另外一半的人則是以安靜的繪畫,或是桌上勞作,

開始一天的學校生活。經過三個月的觀察,結果顯示:

這些以激烈運動開始一整天的孩子,不論是專注力、

情緒控制、過動症狀,甚至反抗頂嘴的問題,

都有明顯的改善。這些症狀的進步不只在學校,

連家裡的父母也都感受到了。


很多人應該都有這樣的經驗,當我們在專心思考時,

身體會不自覺的搖動,或是抖腳,其實這些動作,

都在促進我們大腦的認知思考能力。當我們動手動腳的同時,

大腦的血液灌流比較充足,甚至有類似「喚醒」大腦的功能,

都是讓人重新進入專注的原因。

因此,上述的專家利用高腳椅來「強迫」孩子動一動,

還真是一個聰明的高招。


至於運動可促進兒童記憶力、專注力、

學習力等等智能的研究,過去這十幾年來早已汗牛充棟,

並不是什麼大新聞了。

美國很多中小學也開始嘗試將學習與運動結合,

讓孩子運動與學習交錯,或是一邊運動一邊學習,

成效都遠遠大於整天坐在教室裡的結果。

聽說台灣少數的中小學,還有取消體育課改為考試、

自習,或是限制同學下課時間的自由活動等等舊制,

家長真的要好好反應一下,別讓孩子的學習老是事倍功半。


8點就寢,全家早起做早操

不過,如果你想要實行上述「早起運動」

來改善孩子過動症的話,把足夠的睡眠時數往前推算,

恐怕天一黑八點鐘一到,孩子就必須上床睡覺了。

如果家長下班回家都已經七點鐘,相處不到一小時,

就寢時間就到了呢!


早起運動除了可以改善孩子的專注力外,

清晨空氣比較沒那麼髒,可以大口大口的吸,

如果親子一同早起運動,還可以促進感情,

好處多多。怎麼樣?


從現在開始,大家一起早點下班回家,早點上床睡覺如何?


文章來源:



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相關文章:

未成熟的孩子可能被誤診為過動症


2016-03-20

《Journal of Pediatrics》刊登台灣台北榮民總醫院

 (Taipei Veterans General Hospital)的最新研究,

發現許多被診斷患有注意力不足過動症 

(attention deficit hyperactivity disorder,ADHD)的孩子,

可能僅僅只是因為和其他同學相比之下較不成熟,

而並非真的具有疾病。





換個角度看ADHD:過動症真的存在嗎?


用不一樣的態度看孩子、看待「玩」跟「動」,正是座談會的目標。人本報名表上寫著:「當我們『說一個小孩過動』,可以取代『指責小孩搗蛋作對』,看起來我們像是進步了,但會不會因為這個名詞,我們忘了『動』本身是很好的價值,我們也因為這個名詞,將一切現象歸因於孩子個人,卻忽略了環境制度……」人本希望藉此讓大人們重新思考架在身上的行為規範跟標準,不要簡單的用「過動兒」來取代對眼前孩子的真實理解。⋯⋯



幼兒體操3招 過動症、自閉孩童乖乖站!


幼兒體操教練林仁凱說,曾經問過一位小學四年級的過動兒童,為何無法專注坐在原地,聽老師上課?小朋友回答,自己就是無法控制、不能好好專心;此時他想到,若反其道而行,讓過動兒童不停的跳動、亂跑,再用口說告知如何運動、該做什麼動作,或許效果更好;結果發現,透過不停歇的體操訓練,能讓過動兒盡情發揮,並且回家後可以乖乖吃飯、休息。⋯⋯

建議事項
1 你有權力拒絕讓你的小孩在學校裡參加任何的精神病學或者心理學問卷。
2 如果你的小孩在沒有經過你的同意下,被送去做心理學或是精神病學的篩檢,
或是被強迫用藥或者傷害,請向律師諮詢你的權利,
來對負責的心理醫師或精神科醫師、他們的社團及協會提出刑事與民事訴訟。
3 精神病學和心理學必須要從教育的體制下徹底根除,
而他們強迫且無用的方法也不應被政府所補助。

警告:任何人在沒有合格的、非精神科的醫生之協助
及建議下,都不應該停止服用任何精神科藥物。

您的孩子曾被老師貼標籤,帶去看精神科醫生及吃藥後,頭痛、食慾不振、發育不良,

或更難管教嗎?

您或您的孩子看精神科,結果藥愈吃愈多嗎?

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